新学期，新启航，新行动，从“心”开始-----侯马市紫金山街小学致家长朋友与学生的一封信

张洋波

寒假生活临近尾声，我们的假期余额即将清零！亲爱的同学们，新学期的学习生活，你们准备好了吗？是兴奋期待，还是焦虑担心呢？ 01 家长篇一、营造舒心环境 　　孩子们习惯了寒假的作息时间，很难一下子恢复同步的学校的作息时间。所以，家长要提前帮助好孩子调整好规律的作息时间，让孩子适应开学后的“时差”。 二、与孩子进行情感交流 　　家长越是唠叨，孩子就越心烦，甚至会产生逆反心理。家长可以和孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和遗憾，在孩子分享时，积极鼓励孩子，用心倾听，不批评、不打岔，用开放包容的心态，了解孩子的成长感受。既能帮助孩子一起“收收心”，又能回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。 三、制造期待感和新鲜感 　　家长还可以与孩子共同拟定新学期的学习计划，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。 02 学生篇一、调整生活状态 　　在开学前，为了避免我们的身体不适应早起，我们可以每天适当向前推移作息时间30分钟至1小时，循序渐进，逐步适应学校生活的生物钟，这样对于个人的身体和心理适应，都将是更为舒适的状态。 二、接纳自己的情绪 　　开学将至，可能出现学习效率不高、情绪低落、焦虑等现象。这些都是正常的，需要我们正视并做好调整，告诉自己 : 所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，是可以改变的，不要被情绪所左右。可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，也可以进行适当的运动，把负面情绪宣泄出来。 三、回归正常学习 　　当我们从睡眠、作息和情绪上都做好调整时，接下来我们就要用心完成了最后的一小步了 : 今天的具体学习计划。可以从一些简单、轻松的事情入手，循序渐进的调整学习状态，增强我们面对新学期学习课程的信心。 四、养成健康生活习惯 　　每个人都是自己健康第一责任人。养成良好的个人健康行为习惯 : 外出归来、饭前便后要用洗手液、流动水洗手；勤洗头、勤洗澡、勤换衣、勤晒被、房间适时开窗通风；早晚刷牙，饭后漱口；不和他人共用毛巾等洗漱用品；去公共场所，乘坐公共交通工具时要坚持戴口罩。 五、学会有效求救 　　请你记住，除了我们自己，我们的家人、老师、朋友都在我们的身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到了一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求救。 一切准备都做好了，那么，当下的每分每秒，就安心的按照自己的节奏去学习，等待着开学的到来吧。开学并不特别，当下也并不特别，都是在生活，都是在学习，但每一个当下都很珍贵，每次新学期的开始都很值得期待和面对。