<a href="https://wwvz.lanzoue.com/irPah0l2xj3e" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>下载链接：囚徒健身</a><div>你需要的是可以让你抓住、能让你吊在空中的东西，随便看看就能找到它们——门、<br>管道，甚至是树权。你根本不需要去健身房，即使在家中锻炼你需要的空间也不会很大<br>——只要有一块与你的身体同样大小（有时甚至更小）的地方就足够了。<br>其他力量训练体系需要用金属重物、绳索、链条或某些器械给你施加阻力，与之不同<br>的是绝大多数体操动作利用的都是你最唾手可得的阻力——你自己的体重。无需在健身<br>房、无需借助健身器械，意味着你就不用准备很多东西，这样你的家中也不会凌乱不堪。<br>此外，这也意味着你可以随时随地锻炼——不管是度假时、出差时还是上班时，而且不用<br>限定地点。<br></div>