<h3> 运动让我们更健康，运动让我们更快乐！数九寒冬，万物萧瑟。虽然外面天寒地冻，但我们拥有一把特殊的火🔥，那把火来自我们不懈的运动，来自我们健康的体魄。<br> 今年受新冠疫情余波影响，很多同学没有做出远游计划，但是大家在有限的场所里做出无限的运动。当病毒来袭时，我们身体健康，抵抗力强大，就显得特别的重要！身体是革命之本，为此我们更需要锻炼身体，增强免疫力！这样才能更好地战胜病毒，抗击疫情……</h3> <h3> 在家的同学受限于场地和空间的因素，室内运动是最佳选择，大家开展了诸如仰卧起坐、提膝击掌跳、开合跳、上斜俯卧撑、匀速跳绳、靠墙半蹲、平板支撑等适合家庭的室内运动。每天积极主动地进行这些体育锻炼，使身体不至于太过慵懒，基本的素质训练保证了我们的肌肉记忆。</h3> <h3> 在完成每天的作业之后同学们都忙碌的进行着各项运动锻炼，既愉悦了身心又锻炼了身体，体能也在不知不觉中得到锻炼和提升！<br> 不仅有学校布置的寒假锻炼计划。还有自己喜欢的运动方式，跳绳、拳击、骑行、体操……</h3> <h3> 跳绳，作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。看，孩子们那活跃跳动的身影像一个快乐的精灵，演奏一首健康之歌！<br> 好处:跳绳作为全身性的运动，对腿部肌肉的刺激，可以预防肌肉流失，同时提高骨骼密度，保护腿部关节预防老化，都是非常有效的。</h3> <h3> 在锻炼身体的练习中，哑铃是一个不可或缺的训练器材，可以依据自己的训练目标进行不同种类的训练方。无论训练最大肌力、爆发力或是肌耐力都可以说是一种最基本又全面的训练器材。</h3> <h3> 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。<br> 要点:记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。</h3> <h3> 体育锻炼是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，使人们不断充满活力，从而达到身体健康和全面发展的目的。古有云:“冬练三九，夏练三伏。”寒期锻炼丰富多彩，让运动充实假期生活，让健康陪伴我们一生。多样的青春，多彩的年华，让我们在阳光下肆意奔跑，让我们在冬雪中谱写新篇章，让体育锻炼这把火在假期熊熊燃烧吧！</h3>