<p class="ql-block"> 为提升心血管疾病患者的健康水平，我们特推出心血管疾病患者居家心肺运动康复打卡活动。</p><p class="ql-block"> 起始居家运动康复或需个体化运动处方，建议在心脏康复科进行科学评估后再进行！</p><p class="ql-block">1、活动福利：打卡满35次，可获得价值450元的心肺运动试验（无创心肺功能评估金标准）及价值220元的心理睡眠评估各1次；</p><p class="ql-block">2、打卡内容：选如下（1）（2）或（1）（3）进行</p><p class="ql-block">（1）填写运动日志；</p><p class="ql-block">（2）微信运动截屏或其他运动软件，如keep、悦动圈等记录截屏；</p><p class="ql-block">（3）看群内视频或图片进行心肺运动康复打卡（可拍照或录制视频）；</p><p class="ql-block">3、打卡方式：群内打卡或私发（微信号：13552194702）</p><p class="ql-block">4、打卡频率：每周3-5次打卡。</p> <p class="ql-block">请养成记录运动日志的习惯！</p> <p class="ql-block">活动后自觉疲劳感应在2～5分之间；</p><p class="ql-block">活动过程中应能与其他人正常对话。</p> <p class="ql-block">为确保活动安全有效，要求如下：</p><p class="ql-block">1、若有发烧、咳嗽等不舒服症状，可选择休息或进行简单的呼吸训练、冥想、拉伸训练；</p><p class="ql-block">2、任何活动不应引起明显疲劳与不适，可以选择分次完成；</p><p class="ql-block">3、每次运动应坚持正确的运动程序：缓慢热身5～10分钟……正式运动20～40分钟……整理运动5～10分钟；</p><p class="ql-block">4、着装舒适、保暖，防止跌倒；</p><p class="ql-block">5、选择宽敞、明亮、空气良好的环境进行锻炼；</p><p class="ql-block">6、若出现身体明显不适，请及时就医！</p>