<p class="ql-block" style="text-align: center;">明天就是年后上班的第一天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">相信小伙伴的心情都是一样的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“我的假期还没开始就已经结束了”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">在这即将上班的第一天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们带着一身的肥肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">忧郁的患上了“假期综合症”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">主要症状为——</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想上班！！！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">“春节节后综合症”是指</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在七天长假前后过程中</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">由于生活规律、生活节奏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应症状</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">具体症状和缓解方法一起来看~~</p> <p class="ql-block"> 长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。</p> <p class="ql-block">应对方法:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。</p> <p class="ql-block"> 经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回来了，心还在放假......无心工作。</p> <p class="ql-block">比如晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀......</p> <p class="ql-block">应对方法：</p><p class="ql-block">1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。</p> <p class="ql-block">过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。</p> <p class="ql-block">应对方法</p><p class="ql-block">1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。</p> <p class="ql-block">春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。</p> <p class="ql-block">应对方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。</p> <p class="ql-block"> 春节期间，城南物业服务人员依然在岗，切实保障节日期间各项工作的服务品质，将陪伴和守护进行到底。</p> <p class="ql-block">给业主家中维修下水管</p> <p class="ql-block">过年期间不打烊，上门服务</p> <p class="ql-block">维修灯笼</p> <p class="ql-block">交接班</p> <p class="ql-block">公共设施设备巡查</p> <p class="ql-block">倒垃圾</p> <p class="ql-block">打扫院内卫生</p> <p class="ql-block">将单元大厅内的垫板揭开，打扫卫生</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">最后祝大家：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">新的一年，工作顺利~</b></p>