<p class="ql-block">一个人一生中什么最重要，可能绝大多数人都曾经思考过这个问题。</p><p class="ql-block">健康问题已经越来越引起人们的重视，健康是基础，只有身体健康了，我们才有条件去实现自己的生活目标。</p><p class="ql-block">说到健康，与健康紧密相连的应该是免疫力。一个人的免疫力好了，他的身体状况自然就会好。那么，我们怎么提高自身免疫力呢？</p> <p class="ql-block">一、均衡饮食，食物需杂。</p><p class="ql-block">饮食切忌单一，不要怕麻烦。比如，我们吃的蔬菜需要多样化，什么蘑菇，茄子，土豆，绿叶蔬菜都要吃。才能保证维生素足量摄取。</p><p class="ql-block">在诸多菜蔬中，山药是不错的选择。山药属于药食同源的蔬菜，中医治疗中经常用到山药片，药效良好。在饮食方面，们可以适量食用山药，可以炒着吃，炖着吃，也可以做汤。</p><p class="ql-block">据说芋头是天然免疫球蛋白，大蒜是天然青霉素，生活中我们根据自己的实际情况适量食用这些食材，或许有意想不到的收获。</p> <p class="ql-block">二、五彩豆类，美丽餐桌</p><p class="ql-block">我们国家的豆类丰富多彩，红豆，绿豆，黄豆，白豆，黑豆，花豆真是应有尽有。红豆又有大红豆与小红豆之别。</p><p class="ql-block">许多豆子煮熟后软软面面的，备受百姓青睐。当花花绿绿的豆粥摆上餐桌，是不是勾起无尽的食欲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我本人对绿豆情有独钟，按说夏季食绿豆最好，不仅美味，还能解暑。由于喜爱绿豆，除却夏季，我也会时而做掺了绿豆的粥。不过，冬季还是尽量少食绿豆，因为它具有寒性特质。</p> <p class="ql-block">三、运动健身，洒脱欢欣</p><p class="ql-block">现代人越来越喜欢运动了，是因为大家认识到运动的重要性了。的确，运动对于身体健康来说具有举足轻重的作用。</p><p class="ql-block">闲暇时间可以游园登山，也可以跑步。饭后散步是件惬意的事情，三两知己谈笑风生，沿途风景尽收眼底。或夫妇二人携手漫步，悄声细语温暖前行。</p> <p class="ql-block">四、沐浴阳光，温暖舒缓</p><p class="ql-block">阳光是上帝赐予我们每个人最无价的礼物，我们可要好好珍爱与享用哦！在晴好的天气，可以尽享阳光带来的美妙时光。</p><p class="ql-block">阳光明媚，心情舒畅。阳光有很好的疗愈作用，当你心情烦闷之时，赶快晒晒太阳。一准阳光即可清扫你心头烦扰，还你一片丽日晴空。</p> <p class="ql-block">提高免疫力的事情还有好多，我们可以一起探讨与切磋。让我们都拥有美丽健康的现在与未来！</p>