<p class="ql-block"> 第一期: 带你一起跑起来！</p><p class="ql-block"> 嘉宾： Jane Tian</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023 新的一年已经来临，欢快的兔兔🐰正向你跑来。新的一年，你是否立下flag？是否希望改变，变得更好更健康？是否一直在寻找一种可以坚持下去的运动？一个可以相互鼓励支持，充满正能量的团队？一种让你从自律坚持变成热爱和简单可行的健康生活方式？</p> <p class="ql-block">欢迎您来到May群主有约/ A Date With May, CRC慢跑群群主May，将会不定期的采访与跑步相关的嘉宾。用她/他们真实的故事来告诉你，跑步是一项可以坚持下去的运动，一项给你带来健康，快乐，自律和友谊的运动，更是一种让你养成健康快乐的生活方式。</p> <p class="ql-block">背景介绍：Centennial Runners Club (CRC 慢跑群) ， 一个为了“健康，快乐，自律和友谊”而跑的慢跑群。</p> <p class="ql-block">从2016年底建群，由May和莉莉两位粉红丝带🎀姐妹/隐形的翅膀开始，从2017年上半年初具规模，到2017年9月23日正式命名 Centennial Runners Club ( CRC) 慢跑群，到现在一个200多人的一个大群。</p> <p class="ql-block">CRC奔跑6年多，坚持每个周六和周日早上世纪公园群跑，四季跑步打卡赛，积极参与粉红丝带🎀等癌症公益活动； 10英里DC樱花🌸，10K大桥，各类知名半马，10K，5K 竞赛欢乐多多；坚持运动与美食携手同行的文化，CRC私房菜大比拼，元宵节，中秋节，夏季大爬梯， 春游，秋游，一系列活动。慢跑群在不断在成长，变成了一个藏龙卧虎，集美食，摄影，舞蹈… 有着自己文化特色的，互相鼓励和支持的温暖大家庭！</p> <p class="ql-block">Jane Tian分享她与CRC 的故事： </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> * 初遇跑步</p><p class="ql-block">2017年4月份，在哈维美食群里，看到美女@May分享她开始跑步的一些经历，很受鼓舞。平时只是遛狗走路，最多跟着狗狗跑个500米，从来也没有连续长跑。抱着试试看的心态，和May约了周六公园一起跑。在公园遇到May和莉莉，在她们的鼓励下，气喘吁吁地绕湖跑了两圈。给了我很大的信心。被May拉到群里，又被群里的新朋老友的热情感染。从此和跑步结下了不解之缘！</p> <p class="ql-block"> * 不求速度的欢乐跑</p><p class="ql-block">群里的遵旨就是“慢跑是王道”，非常适合我这个想快也快不了的跑步小白。除了跑步，群里大家也是相互鼓励，非常正能量。两个月后，有幸参加哈维和蒙郡华人的友谊赛，除了激动，紧张还有一丝丝大器晚成的自豪感😂。从小学到中学，每到学校运动会期间，就是我最失落的时候，看着别人飞驰在运动场上矫健的身影，除了羡慕😋就是懊恼自己为什么没有运动的细胞😏😖。一个体育总是不达标的差生，在三十年后终于也踏上了赛道，还真挺激动的😀</p><p class="ql-block">其实跑步最初的动力是想减掉多余的脂肪，没想到通过几个月的坚持，竟然也可以不求成绩，去参加比赛了。到同学群里去扬眉吐气😂我们班长直接打击我“这速度只比我快走快一丢丢😂🥴”， 此姐非彼姐😀，who cares？ 姐跑的就是欢乐！</p> <p class="ql-block">第一次参加比赛- CRC姐妹欢乐跑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> * 温暖欢乐的集体</p><p class="ql-block">有幸成为这个温暖，积极，快乐向上的大家庭中的一员。跑步本是一项很枯燥的运动。但身处CRC的群中，则完全是不同的体验。周末的群跑，有摄影师的加入，合影摆拍让开跑前的拉伸更有趣味；中途更是以四季为背景，定格运动的倩影和活力；周末的早餐铺，又把运动健将们秒变美厨娘/神，暖心暖胃！CRC的节日大趴更是名声在外，各种美食，从造型到味道不输米其林大餐。</p><p class="ql-block">在CRC跑步不再是一种枯燥无味的个人运动，更多的是大家一起运动的快乐和一种积极向上的生活态度🌻🌻🌻</p> <p class="ql-block">2018 CRC元宵节大趴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> * 渐入佳境- 爱上跑步</p><p class="ql-block">以前在路上看到有人跑步，非常不解他们为什么非要自我折腾😂。自从加入了跑群，每个周末无论严寒酷暑，在周末的早上跑完后的成就感和满足感，足以抵消自我懒惰。下面是2017年岁末posted内心深处的心灵鸡汤😂</p><p class="ql-block">“告别2017，用跑步🏃♀️迎接2018的第一天 — 元旦的早上顶着零下十几度的严寒和CRC的跑友们一起开启新年第一跑，愿2018脚下的路更加精彩！看到网上流传的一段话，送给自己和大家共勉，愿我们心中的芳华永驻！ 🎉🎊🎈🍾️</p><p class="ql-block">何为芳华？</p><p class="ql-block">“最美好的生活方式，</p><p class="ql-block">不是躺在床上睡到自然醒，</p><p class="ql-block">也不是坐在家里无所事事，</p><p class="ql-block">更不是走在街上随意购物，</p><p class="ql-block">而是，</p><p class="ql-block">和一群志同道合的人，</p><p class="ql-block">一起奔跑在理想的路上，</p><p class="ql-block">回头有一路的故事，</p><p class="ql-block">低头有坚定的脚步，</p><p class="ql-block">抬头有清晰的远方。”</p> <p class="ql-block">自律给我自由- 元旦晨跑后享受节日的待遇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> * 意志的自我挑战</p><p class="ql-block">当然跑步也绝对是对意志的一个挑战。尤其是疫情期间。有一段时间，大家都只能在家工作，囤积了Covid19肥。为减掉疫情期间增加的体重，和CRC的4个美女一起在最炎热的三伏天开启了21天连续跑挑战 - 每天5公里，连续21天！ </p><p class="ql-block">每天清晨都在队友的相互鼓励和监督下，踏上跑道。每天打卡，逐渐汗流浃背的痛快代替了不愿起床的懒散，习惯成了一种自然。21天一天不少，一公里不缺，一个不漏，我们做到了[Party]🎉✊！</p><p class="ql-block">大家的相互陪伴和鼓励，让我们成功地挑战了自己！</p><p class="ql-block">此后还参加过CRC150 mile打卡赛，各队更是你争我夺，异常激烈！每一次的挑战都让我们成为更好的自己！</p> <p class="ql-block">21 天挑战赛打卡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> * 跑步的福利</p><p class="ql-block">1. 跑步看世界</p><p class="ql-block">自从爱上了跑步🏃♀️，每到一个城市就想像当地人一样用脚步去感受这个城市的脉搏。</p><p class="ql-block">到目前为止，已在纽约的中央公园，法国🇫🇷巴黎的莱茵河畔，西班牙🇪🇸巴塞罗那海滩🏖，冰岛🇮🇸的各大景点都留下了奔跑🏃的足迹。</p><p class="ql-block">2. 用双脚任意在广阔的大地上创作：枯燥乏味的跑步🏃♀️在一群热爱生活的人的脚下照样可以花样百出，生动有趣！虎年跑虎，情人节画心❤️，画只鸭子成半马😍</p><p class="ql-block">3. 每次比赛最开心的就是比赛前一天大家都可以毫无愧疚感地胡吃海塞，美曰其名“加碳”😂。以及跑后的庆功宴，这都是跑步的动力和乐趣之一😀。</p><p class="ql-block">有一次半马前大家商量跑后一起喝酒🍺来庆祝，我出了上联，马上有才子对了下联：</p><p class="ql-block">白酒，红酒, 葡萄酒，等了好久😋 </p><p class="ql-block">顺风，逆风，龙卷风，一跑就疯😂</p><p class="ql-block">爱吃，爱虐，爱疯癫，这样的跑群你喜欢吗？😂</p> <p class="ql-block">用奔跑来绘画🎨</p> <p class="ql-block">世界各地拼图，图形拼图</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> * 速度是浮云，水到渠自成</p><p class="ql-block">2017年受慢跑群群主May的激励开始跑步，当年的大桥跑，是我的第一个官方比赛。成绩是1小时09分，今年参加同一比赛，比2017年快了近14分钟。</p><p class="ql-block">平时的坚持和付出，在比赛时都默默地转化成了能量，加上赛场上的鸡血，不由自主地跟着人群快马加鞭。至今已参加过3个半程马拉松🏃，每一次都超出预期PR。尤其最近一次的10公里大桥跑，出乎意料地55分17秒跑完10公里，配速破天荒地破了9分钟/英里👏。虽然和大牛们比还有很大的距离，但和自己比，进步真是肉眼可见！</p><p class="ql-block">在奔跑的路上感恩有一群志同道合的朋友，一起做最好的自己。</p> <p class="ql-block">2022 CRC 10K Bay Bridge Run</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩这么多年我们这个集体一直相互陪伴鼓励，一直快乐地跑到今天。我是想说，无论我们的基础如何，只要坚持，速度是水到渠成的事。</p><p class="ql-block">感谢一起坚持，鼓励和陪伴的小伙伴们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]四年前从买第一双跑鞋踏上跑道，到现在不再畏惧长跑，真的应验了那句非洲谚语“If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together” </p> <p class="ql-block">Jane DIY 美食 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 🌻 A Date With May 🏃♀️</p><p class="ql-block">May说： “ Jane，人如其名，一样的惊艳！CRC慢跑群里一位名副其实的美女糕点女王！提拉米苏，鲜花生日蛋糕，儿时味道的芝麻糖… 每一样都特别的精致美味！她为CRC各项活动的组织尽心尽力，为打卡赛精心准备奖品，带动家人和朋友们一起来参加群跑！她的美是从里到外的散发和感染着身边的每一位朋友！谢谢你！Jane！❤️ 让我们一起跑起来！让更多的朋友一起跑起来！”</p> <p class="ql-block">2021 Rock and Roll Half Marathon, Washington DC</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 采访者：CRC May群主 🏃♀️</p><p class="ql-block"> 被采访者嘉宾：Jane Tian 🏃♀️</p>