<p class="ql-block"> 小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，是冬季的第五个节气，此时气温将持续降低，进入一年中最寒冷的时期，民谚称：“小寒大寒，冻成冰团”，所谓的“三九寒冬”多在小寒节气当中。在这寒冷干燥的季节，该如何养生呢?</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 冬季为进补之佳令，民谚云：“三九补一冬，来年无病痛。”小寒正值三九，此时进补，可以分为两个方面。进补首先以食补为主，食补以五谷为基础，冬季应多吃如红豆、黑豆、黑米等豆谷。还可多吃栗子、红枣等时令干果，老年人或脾胃虚弱者可将各类豆谷和干果混合煮粥作为晚餐主食。其次，冬季可多吃肉类，选择肉类进补以煲汤为佳。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “人以天地之气生，四时之法成”，人生于天地之间，应保持内外环境的协调与平衡，起居规律。小寒节气养生，在起居方面应做到：一是早睡晚起，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡;二是尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。小寒是一年中最冷的节气之一，头脚、腰背保暖不可少，外出记得戴上帽子、手套、口罩，扎上围巾等，腰背上贴好暖宝宝，晚上睡觉前泡泡脚。</p> <p class="ql-block"> 俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。跳绳、慢跑、散步、踢毽子等都是不错的选择。但小寒时节运动要特别注意几点才能事半功倍。第一、要在日出后才开始锻炼。第二、准备运动不可马虎。第三、运动要适度，拒绝剧烈运动，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。</p> <p class="ql-block"> 同学们，你们眼中的小寒是什么样子的呢？</p> <p class="ql-block">愿你冬季不再寒冷</p><p class="ql-block">愿你冬天拥抱快乐</p><p class="ql-block">旧岁近暮，新岁即至</p><p class="ql-block">寒冬到了</p><p class="ql-block">春天还会远吗？</p> <p class="ql-block">撰稿:闫文婷</p><p class="ql-block">照片:各位班主任</p><p class="ql-block">审核:李卉</p><p class="ql-block">监制:李婷</p>