<p class="ql-block"> 当“信息时代”遇见“疫情时代”，网课、网上办公、手机端各种信息纷至沓来……随之而来的就是<b>眼睛干涩</b>、<b>视力疲劳</b>，甚至<b>视力下降</b>。</p> <p class="ql-block"> 最近纷纷阳康之后，大家也感到眼睛仍然有各种各样的不舒服……</p> <p class="ql-block"> 很多人问：</p> <p class="ql-block"> 其实——</p> <p class="ql-block"> 除了自然界中的太阳光，</p> <p class="ql-block"> 手机、电脑等电子产品的显示屏，以及节能灯、LED灯等人造光源中都含有蓝光。</p> <p class="ql-block"> 但是，在国家的安全标准指导下，正规生产的电子产品都是不伤害眼睛的。</p> <p class="ql-block"> 咱们想想，</p> <p class="ql-block"> 一节课的时间，从幼儿园到研究生，最长都不会超过1个小时，</p> <p class="ql-block"> 电视台播的电视剧，每一集长度都在40-45分钟。</p> <p class="ql-block"> 说明什么？</p> <p class="ql-block"> 当我们用眼注视、想看清楚目标，就需要使用眼睛里面的肌肉，肌肉绷紧才能对焦、让我们看清楚。</p> <p class="ql-block"> 我们全身的肌肉，无论哪块肌肉紧张超过1个小时都会疲劳的，更何况是需要精细作业的眼部肌肉呢？</p> <p class="ql-block"> 因此——</p> <p class="ql-block"> 眼睛用肌肉的力量调节焦点，想看清楚越近的地方，需要肌肉绷得越紧，也就是肌肉的紧张程度越高。</p> <p class="ql-block"> 所以，只要我们换一个稍微远一点的目标看一看，眼睛的肌肉就能得到一定程度的放松。</p> <p class="ql-block"> 其实，不用。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">只要5米以上，眼睛里面的肌肉就完全放松了。</b>让眼睛远眺5米以外的目标，对休息眼睛就非常有帮助。</p> <p class="ql-block"> 没有眺望远处的条件怎么办？</p> <p class="ql-block"> 也有办法哦！</p> <p class="ql-block"> 在有限的距离中，<b>以10秒为停留，来回转换注视</b>最近能看清的目标和最远能看清的目标，也有不错的效果。这也是为什么预防儿童疲劳性近视推荐打乒乓球的原因。🏓</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 光线对视力疲劳的影响也非常大。</b></p> <p class="ql-block"> 当遇到强光线，眼睛的肌肉就要使劲调节，让光线少进眼睛一点，好保护我们的眼睛；</p> <p class="ql-block"> 当光线特别暗，为了能看得清楚，眼睛的肌肉也要使劲调节，让光线能多进眼睛一点。</p> <p class="ql-block"> 不过，睡前其实不建议看电视和看手机，会影响睡眠哦！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健康抗疫，科学生活，我们与您一路同行。</p> <p class="ql-block">------------------------------------</p><p class="ql-block">305医院健康科普团队</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">撰稿：尹小磊</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">审校：张令晖、张 莹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">编辑：张 弦、易婷娇</span></p>