图解舌诊一一罗大伦

涧兰（拒私聊）

哪几种情况下看舌象没用

1、吃了有颜色的食物时不要看舌象

2、晨起不看

3、饭后半小时内不看

4、尽量不在有色灯光下看

5、吃了某些抗生素，某些化学添加剂后

6月经期不看。

身体虚时，舌象、舌头会有变化

a舌苔消失了

中医认为舌苔为胃气所生，舌苔消失了，有时会代表胃气虚弱。当然，还有其他可能，比如阴虚有热，舌苔也会消失。

b舌苔变厚了

说明身体正气不足，以致痰湿在加重

c舌质颜色不是淡红色的

比如淡白，很可能是血虚表现，也可能是阳气不足等。

d舌头不灵活

伸舌费劲，身体正气缺少，病比较重

e舌头特别瘦、干枯

说明这个人正气非常虚弱了。

判定这个人湿气重不重。因为湿邪直接和舌苔挂钩。舌苔又厚又腻，说明湿气重。如果舌苔干净则湿气没那么重。

体内有热邪，有瘀血等可通过观察舌质颜色、舌下静脉和舌苔。

中医理论中，外感有风、寒、暑、湿、燥、热，叫“外感六淫”，内伤有痰、湿、瘀血等，管它们叫“邪气”。直接看舌苔。

可以通过舌象判断所用的调理方法对不对

比如推拿、按摩、锻炼、中药调理等干预后，舌象变了，说明身体状况改善了，如果没变，说明只起了表面作用。

看舌象主要看舌质和舌苔

如何看舌质。

舌质颜色朝淡白的方向发展，代表人血虚或体内有寒，阳气不足。舌质变红，说明感染外来热邪或体内热在增加。

如何看舌苔

正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，边上会露出舌质，边上会露出舌质。舌舌苔对健康不利。

舌苔厚了，说明湿气重，舌苔过薄，说明胃有问题。

身体有啥问题，舌苔颜色就有相应的变化

得外感，舌苔颜色会加深。身上湿气重，苔变厚、变黄……身上血液循环好不好，看舌头颜色就知道。

舌质朝淡白方向发展，代表人血虚或体内有寒、阳气不足

寒气来自体外，叫有余（寒邪有余）还有一种来自体内，表示体内阳气不足。比如夏天去三亚，天气热，别人短袖短裤，你穿长袖还冷，说明你肾阳不足，体内有寒。

舌质变红，说明感染了外来热邪或体内的热在增加

如果舌变红，继而绛色→紫色，说明体内热在增加

体内热有两种。一种是自生的实热，比如体内有积食了，尤其是肉食。会化湿生痰，蕴积生热。这种热是实热，是多余出来。舌质变红，舌苔变黄腻。另外一种情况是虚热，比如阴虚导致的虚热。阴，体内濡润、主静的物质，包括津液、血液都是阴，相当汽车发动机的润滑油。润滑油少时运转产生的热多。体内瘀血等实邪瘀滞引起的是虚热。

到底是实热还是虚热？有的人舌头红给他吃黄连、连翘、双花解毒清热不起作用，让给他吃生地、沙参、麦冬滋阴的药物，他的舌头颜色就正常了，就说明他体内的热是虚热，虚则补之。

内热和虚热往往结合在一起，外边的热盛了会消耗体内的津液，那么调制实力就要一边清热一边加点滋阴药物，热邪少了之后再多些滋阴的药物，这个过程是个杠杆，是个双向调节的过程

　　好多孩子抗生素打多了以后，都有脾虚的问题，要么脾阳虚，要么脾阴虚，自闭症与过多使用抗生素有关。

　　舌苔厚了，说明身体湿气重；舌苔过薄，说明胃有问题

舌苔过薄有两种可能，如果舌质发白并且舌苔过薄，说明胃气虚弱；如果舌质又红又没有苔，说明阴虚。但无论如何，舌苔没有了，说明正气出问题了。可是，舌苔变厚，说明外邪过多，比如舌苔又厚又腻，说明人体湿气过重了。如果湿气重到一定程度，就会凝结成痰，这就是痰湿，会阻碍气血运行，导致身体出现很多问题。

一、气虚体质的人如何保养

伤气就是伤肾、伤脾，很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差，把脾气补足，才能真正补肾。

气虚的人脸没光泽，体力差，少言懒语，容易神疲乏力，怕冷，怕被风次，易感冒，吃东西容易腹胀，大便不成形。舌头中间有裂纹，也说明脾胃气虚。

有些老中医，一看人说话的状态就知道他气足不足，再看坐姿就清楚（气足的人才能坐如钟）

气从先天（父母继承）十后天（吸收食物精华）形成肾气。脾气和肾气足，就会把体内该排的排，该留的留，如不足，就排不出去，形成湿邪，成为阻碍气血运行的物质。所以脾气、肾气虚的人，体内会生湿。

身体湿重还和血虚有关，所以要一边祛湿一边养血。

湿邪还跟肺气虚有关。很多孩子猛吃一顿大闸蟹、生日蛋糕等食物后就发烧了。因为孩子吃这些东西容易伤脾胃，脾胃受伤，无力生肺气，肺系统抵抗力就差，外邪就容易进来了。

　　把脾气补足，才能真正补肾

我不主张完全去补肾，如果真是肾虚了，我们需要补；肾虚没那么明显的话，我们就要先补脾，把脾气补足了以后，食物的水谷精微吸收多了，就会一边带动肾气的充足，一边带动肺气的充足。

气虚体质有九种舌象

　　这种铺满了水湿的舌象，表明脾胃功能出问题了，水湿都滞留在里边了。1、舌头有齿痕的人多半气虚

如何调理呢？只要一边去水湿，一边补脾，很快就能改善。请记住：体内有湿，祛湿之后要马上补脾。否则身体的康复是暂时性的，过三五天水湿又回来了，湿气累积到一定程度，身体就会变成痰湿体质。

气虚是肾气、脾气、肺气都不足。重在调脾气。

舌边齿痕有这几个原因为：1、贪吃寒凉之物或受了外寒，寒凉之物进入身体后直接把脾阳给伤了，或受外寒，压制了你的阳气。2、运动少或不运动。人在运动时，往往浑身发热、流汗，不仅祛湿，还是刺激阳气生发、提高身体机能的过程。晒太阳的道理也一样。

2、舌苔铺满舌头，说明体内湿气重

舌苔满布跟舌质淡白区别：看舌苔的颗粒是不是把舌边都铺上了，如果是，那就是舌苔满布。舌苔满布意味着舌苔过度生长，代表体内湿气很重。比如突然有一天外边雾气很重或者连续下了几天雨，然后舌苔一下铺满了你的舌头，那说明你体内湿气很重，该想办法好好除湿了。

身体水湿形成跟我们睡觉的地方有关系，如果你经常睡阴面房间，或者北方生活，或者卧室过大，都会让你体内水湿加重。古代皇帝睡觉的卧室也很小，因为他明白不需要用自己的阳气来提高房间里空气的温度。白领天天坐办公室里，夏天冬天都要开空调，不晒太阳，也不爱运动，经常喝咖啡、冷饮，吃反季节水果，实际上，这样的生活习惯导致体内湿气越来越多，体质越来越差。

3、舌苔越厚，说明体内湿气越重

舌苔越来越厚，说明湿气越来越厚。如果厚到一定程度，湿气会凝结成一种黏稠状物体，中医叫痰。薄的时候，体内湿气越容易去掉。如果舌尖位置稍微有点儿发红，但颜色又没那么红，其实是因为舌苔把它盖住了，说明这个人体内有热。如果红集中在舌头上肝胆位置之间，说明这个人肝胆有火，有热瘀。

实际上，我们身体有好多问题都被湿气蒙蔽了，你完全不知道身体里边出现了什么情况，无法判断自己是气瘀还是血瘀。所以往往身体有问题，祛湿是第一步，只有把湿气去掉才能解决其他问题。

舌尖红，女性可能有妇科病，男人可能有前列腺问题

舌尖对应的是心和小肠一一中医认为，心与小肠是相表里的。当看到一个3、舌苔越厚，说明体内湿气越重

人舌尖红，这个人是否有心火？有什么事让他发愁担忧了？

为什么女性来月经时舌尖也会红？因为舌头实际上对应我们的下焦一一生殖系统，所以女性是否患有妇科疾病有时候也可以通过舌尖看出来，下焦有热的女性，舌尖也会红红的，同样的，有前列腺疾病的男性舌尖也会红。

　　这个人体内湿气很重，第一个原因这个人有些脾虚，因为舌头上有齿痕。

这个舌象的红点集中在上焦，推荐服用灯心草、竹叶，帮助往下泻泻心火。也要用上莲子心，因为这个时候要把体内的湿气除去。

灯心竹叶汤

淡竹叶3克、灯心草3克（泡水，代茶饮）

如果在孩子舌头上看到图中这种红点，说明孩子上焦热很严重，调理以清热为主，而不是滋阴问题。

　　4、如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热

如果一个人舌头上有红点一一芒刺，非常明显，整个舌头都有，而且面色发红，这种人往往饮酒过量，而且喝的一般是白酒，导致体内有热。此外，这种人吃肉比较多，各种营养物也吃得太多，所以出现了这种情形。这种热好祛除，建议改变生活方式，不过度饮酒，可以吃五谷杂粮、清淡蔬菜，还可以采用轻断食方式，把体内垃圾去掉。

　　5、舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重

舌头是圆圆的，稍微有点儿胖大、有点儿齿痕，往往一伸出来就有两条唾液线，说明这个人体内的湿气很重。这种舌象往往是一个人气瘀的表现，而且是因为肝气不舒导致的气瘀。（肝气没法在身体里边流通，气机运行不畅，脾气被困住，加之脾气不足，导致水液代谢不能正常，所以这种人体内水液多。舌头上会有两条线，这和水湿重与肝气不舒有关，这种舌苔往往薄薄的，并不厚。这种舌象，严重的有病，不严重的就是亚健康状态，每天觉得不舒服，浑身没劲，爱发困，出汗都是黏的，一边吃饭一边出汗，往往上半身出汗，下半身没汗，因为中焦一一脾胃之气堵着。身体里边全是痰湿，所以就会出现这种舌象。

　　6如果舌苔浮起，像是能刮掉，说明体内湿气不严重

如果舌头看上去又胖又大，上面齿痕明显，说明有些水肿。上面苔很腻又不均匀，说明“虚浮”，好像一刮就能刮掉的感觉。这种是暂时积食。是因为正气不足，又在短时间内吃多了，就会有此舌象。多喝点萝卜汤，吃几天粗粮，使脾胃功能恢复。

　　7舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚

如果舌头两边齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它补上，有点儿沟，看到了也不认为那是病）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹。说明你的脾胃功能差，脾胃气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。

　　8、气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）

9、没有舌苔，或者舌苔极薄

如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。

气虚体质之人的保养方

1.经典养胃茶（喝麦牙茶，能生发胃气）

泡茶喝

①配方便：生麦芽30--60克（一定是生，生的会把气往上升）

②生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气生发有好处的。

2气虚体质的经典除湿方

a祛湿三仁汤

杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20克、白术6--9克、猪苓（泻脾肾之湿）6-9克、法半夏3克、甘草6克[标“后下”，都是在关火前5-10分钟放进锅里，关火后闷一会儿就可以了。其他煮20至30分钟，分成2份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。如果阳气不足，会配桂枝3克，有内热不加，配点竹叶。一般用五六服就行。喝上这方子一两天，也能很快把你体内湿气去掉。小孩用这药量三分之一或四分之一。比单纯锻炼身体效果更好。如果你不去痰湿，只天天锻炼，可能会因为气血凝滞不能正常流通而出问题。主张用这个方泡脚，如果非常厚腻之人，需要口服，请当地医生分析体质，然后根据情况具体加减。

b气虚之人春夏除湿食疗方

配方：薏苡仁30克、赤小豆30克

用法：熬水，放入冰糖

叮嘱：这是夏天用的，因为薏苡仁和赤小豆都有些凉性，所以适合夏天湿热时用，如果湿热体质，其他季节也可用。

c气虚之人秋冬季除湿

用法：做菜时放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。也可以每晚用十几粒川椒熬水泡脚，燥湿温阳。

叮嘱：天冷时，最不用薏苡仁和赤小豆祛湿，而是采用温热方法。辛香调料，有温阳燥湿作用。

（3）气虚体质经典补脾方

配方：怀山药90克、薏苡仁150克、芡 实30克

用法：以上药物研成粉末，每天1调羹与小米熬粥

叮嘱：坚持吃半个月到1个月，对补脾有显著效果。

（4）气虚体质经典运脾方（平胃散）

配方：苍术、厚朴、陈皮、甘草

用法：有个中成药，叫“平胃丸”。

叮嘱：这个药性燥烈，因此没有水湿之气或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都不能服用这个方子。这个方子具有燥湿运脾、行气和胃之功效。现在有的中成药里面没有配上姜和枣，因此在吃之前要看说明书，如果没有姜、枣，则在服药时，需要自己用几片生姜、几颗大枣，熬水冲服药物。古人配方都是有讲究的，因为此方为攻邪之方，所以配合姜枣保护脾胃之气，这个思路我们不能给丢了。

气虚的人不要做以下伤身的事

①早起喝凉白开会影响阳气生发

要喝一定要温，阳气开始生发，就像小火苗一样，到了中午身体阳气最旺。

②喝茶过多，容易加重体内湿气

喝茶要适量

③冰镇饮料最伤脾胃

④补脾金方：补中益气丸、八珍糕

一个人身体如果气虚，最主要的治疗手段是给他补脾，补脾分为补脾阴和补脾阳。其中，补中益气丸就是补脾阳的，有养心安神作用，八珍糕也是典型的补中益气食物。八珍糕，所用之物人参二钱、茯苓二两、山药二两、扁豆二两、薏米二两（炒）、芡米二两、建莲（肉）二两、粳米面四两、糯米面四两，共为极细加白糖八两，合匀，蒸糕。乾隆皇帝另一个饮食特点是每天吃燕窝。皮肤状态会得到改善

二、血虚体质

症状：蹲下1分钟，站起来会发黑、头晕。失眠，多梦，记忆力不好，心力交瘁，容易疲劳，疲劳后出现头晕、心悸情况外边热身体就热，外边凉身体就凉。

保养方：当归养血鸡汤（当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡1只）

千古养血名方：玉灵膏（龙眼肉300克、西洋参粉30克，一起蒸，小火蒸4个小时，蒸得越久，热性就越小，每天1调美关羹。生完孩子后疲劳，没力气，无精打采，脸色苍白，怕风、怕冷，比别人多穿衣服。此膏既补血，又能安神。

特别提醒：尽量别给孩子吃参类中药，不要让孕妇食用龙眼肉，容易引起动胎。孩子什么参都尽量别吃，但龙眼肉可以吃。

1、血虚原因

①平时给孩子吃太好，常积食，导致脾胃被伤，血液供应出了问题。

②过度思虑也会伤血

过度思虑会耗伤心血

③女性一生中失血机会较多

④熬夜最耗血（伤阴耗血）

女人一生中最适合补血的时候就是生完孩子后，“龙眼肉产后尤益”。红曲酒炖点红糖，黄酒炖点红糖给产后女人喝。

血虚体质的舌象

舌边颜色很浅，舌质有点半透明。

　　舌苔并没把整个舌头铺满，舌质颜色非常浅，甚至有一点透明感觉。

三、瘀血体质的人

原因：外伤、手术、生气（肝气不舒）、气虚、受 寒、“热”。

表现：记忆力差，身体多部位出现瘀斑，经常感觉喉咙干、皮肤干燥、不光洁，皮肤上有血丝，身体有些地方常常疼痛。（很多人白天没什么事，也不疼，到了晚上就会疼，叫“昼轻夜重〞）

舌象：舌尖有明显瘀点，表明瘀血正在形成。黑眼圈就是由无数个小黑点、暗斑构成，一圈都是黑的，是由气血循环不好引起。如果舌下两条静脉又黑又粗，说明体内瘀血严重，舌质发青、紫，都可能是瘀血导致的。唇上汗毛很浓，可能子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了。

保养方：衰老就是身体瘀血增加的过程，泡脚去瘀血效果比喝药好

舌尖往哪侧偏，就说明哪侧头部的血液堵塞。老人脑血管堵塞了一旦发现舌头方向改变了，就要带老人去医院做个检查。

如果女性舌头有瘀血指征，唇上汗毛很浓，说明内分泌可能有些问题，要好好检查下子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

特别提醒：不要给孕妇看舌象，孕妇舌象显示有瘀是正常的。因为胎儿形成过程就是气血凝聚的过程。

瘀血体质之人保养方

由于导致瘀血原因多种多样，所以化掉瘀血的途径也不一样。比如，患有肾病的血瘀患者，是有湿热进到肾脏，最后到骨䯝，我们要给他一边凉血一边化瘀。有的人受寒了，老风湿，就给他温阳化瘀。有的人血虚导致的，给他喝桃红四物汤，是养血的。根据瘀血在人体内位置不同，中医还会开出不同方子，比如脸上有瘀血就用通窍活血汤，还有血府逐瘀汤、少腹逐瘀汤等，对于不同位置的血瘀，治疗方子是不一样的，有的药性往上走，有的药性往下走的。

　　泡脚去瘀血的效果有时候比喝药还好

因为瘀血就是气血、经络堵塞住了，药被直接吸收进经络里面就能起疏通作用。比如这是一条路，路的一边是建筑物，另一边是消防队（体内正气），中间的瘀血相当于石头，把路堵上了。正常情况下，如果建筑物着火了，消防队开就能过去灭火。但你体内瘀血后，中间的路被堵上，消防车过不去了，就没法灭火了。所以只要我们通过各种化瘀方法，把这个“石头”拿掉，消防车就能过去发挥作用。治瘀就是这么一个原理。

（3）腰腿受寒后驱除寒湿泡脚方

有人腰腿受寒湿侵袭后引起膝盖疼痛、腰膝不力这样的情况，给开以下方子。

配方：熟地6克、当归6克、赤芍6克、川芎6克、伸筋草9克、透骨草9克、桃仁6克、红花6克、桑枝6克、丝瓜络6克、桂枝6克、薏苡仁30克、艾叶3克。

用法：将上述药物放入水中熬开锅20分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡2次，每次泡20分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。

丝瓜络、桃仁、红花这三味药是化瘀的，桃仁可化有形之血，红花能散无形之血，特别细微的血液瘀阻可以用红花散开。

（4）心脏瘀血最危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀

配方：三七粉、西洋参粉各0.5克

用法：每天口服，用白水送下。

心脏有瘀血很危险的，瘀血在身体其他部位，不至于很快产生危害。

三七能把骨头里的瘀血都透出来。有的人服用三七后眼干、疼。为什么会有这种情况？因为三七药性是热的，如果吃了三七参后，有人阴虚或体内有热的话，就会很难受。比如老人阴虚的情况比较多，长期用三七，慢慢出问题了，伤阴了，导致眼睛又干又疼，这种情况只能用西洋参制住三七的热。西洋参又有补气补阴的功效。

（5）骨折后的化瘀食方

配方：三七10克（或三七粉1--3克）、鸡腿骨五六根

用法：把剩骨头的鸡腿骨捣裂，然后与三七粉一起煲汤，可以放入一点儿盐和佐料，用沙布过滤出汤，每天吃饭时饮用，坚持到骨折恢复为止。

叮：此方孕妇忌用。

（6）非常有效的治疗痔疮小方

配方：地龙50克（中药店购买）

用法：地龙打成粉末，放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。每天温水冲服5克，如能装入胶囊用更好。连用3天，如改善，用到5天即可。

叮嘱：此方孕妇忌用

如果便血，还可以买中药椿根皮200克，每次用30克熬水，熬出2碗，在熬好后放入红糖1调羹，早晚各喝一碗。

地龙磨粉后，与其2倍体积瘦猪肉搅拌，不要放佐料，然后包饺子，蒸熟，每次吃7至10个，每日2次，连吃四五天，一般就可以达到收宿痔疮的效果，但痔疮枯萎后，一般难以完全消失。

（7）女性瘀血如何调理

a月经不畅、不多，在经期服用同仁堂的益母丸，只要在月经来的时候吃几天，就能把瘀血化掉，气血通畅。

b气血虚弱、体内有瘀，导致闭经，服用八珍益母丸与益母丸。

用法：平时服用同仁堂的八珍益母丸，月经前3天停止服用，开始服用益母丸，持续整个月经期，直到月经结束。月经过后，再服用八珍益母丸养血。

（八珍益母丸是补气补血的，由四物汤加四君子汤就叫八珍，气血双补）

c气郁导致的瘀血，单纯化瘀很难见效。要一边舒肝气一边化瘀。效果就特别好。甚至对甲状腺结节的人来说，我都尽量少化瘀，而是专注舒肝气，这样结节就会散掉。而对乳腺有结节的人，就可以加点儿化瘀的药，但也是在舒肝基础上去调理。

甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题，全跟肝气不舒相关，基本上是因为病人情绪不好引起的，通过舒肝气慢慢散掉，可以配合艾灸、刮痧等方法调理。

四、阴虚体质的人

阴，就是我们体内主濡润、主安静的血液和津液等物质。阳是体内那种旺盛的、主热的、主动的、主生发的、功能性的东西。比如发动机运转部位有润滑油的话，它运转时产生的热量就少。如果没有了，运转时就会产生大量的热。这就叫“阴虚则生内热”。

原因①熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚。天天半夜12点以后睡觉的人，慢慢也会变成阴虚体质，因为津液给耗没了。

②情绪出问题，身体会阴虚

很多中医医生一致认为现代人绝大多数身体问题都是由情绪出问题引起的，大多数其实都是精神层面的病。

很多时候，我看到大家写的信、说的话、发的微博，就感觉很多人都活得很郁闷，而郁闷就会直接导致肝气不舒，肝气不舒就会转化成肝火，伤肝阴，耗津液，耗血液，最后耗成阴虚。

肝属木，脾属土，木是克土的，人在郁闷之后，肝气不舒，就会直接过来欺负脾胃。脾胃是控制水湿的，同时营养化生而来的血，又会引起血虚。另外，气虚了以后，身体推动血液运行力量变弱，瘀血就出现了。总之，一系列问题都和情绪有关。贪、嗔、痴出现后，会导致人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度，出现肝气不舒的情况。总之，情绪有问题就会让人肝气不舒，不舒就会影响脾胃，伤肾、伤肺……危害是非常大的。

③不管什么体质，都要先调好脾胃再说

有学者研究了古今五十多万个中医方子，发现用的最多的药是茯苓（茯苓有祛湿强脾胃作用），脾胃是人的后天之本，只有养好它，身体才不会出问题。如果你控制不住自己欲望，想吃好吃的，一看到大虾就想吃个够，结果吃多了伤脾胃，脾胃伤了，血液就出问题了，然后不良状态就一层一层交缠在一起。

但为什么我们调理脾胃很长时间，脾胃还没恢复？就是因为情绪始终是作怪，一边吃补脾东西，但一接电话，一股火上来了，人家又买一栋别墅，而我家存款才20万，着急上火，晚上睡不着，心里堵得慌。所以，调理身体关键是脾胃，但调整的根源是情绪。情绪稳定，心里安静，你即使不怎么调理脾胃，身体都不会出什么大问题，有问题也会慢慢好转。

阴虚体质人身体表现

①阴虚的人脾气大，手心脚心发热（这种热是虚的，眼睛觉得特干，鼻子往外冒火，嘴干，喝热的东西越喝越烦，本能想喝凉的东西。叫“五心烦热”。

②阴虚的人通常睡不好、盗汗

好多孩子有阴虚现象。但开的药方不一样。半头汗的孩子，是体内有热，因为头为诸阳经之汇，所以要清热；胸以上出汗的孩子，钱乙认为脾胃有积食，就给他补脾消食；而遍体出汗的孩子，就要滋阴。

③阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软

④阴虚的人脉搏跳动比较快，要动态观察，如

阴虚体质保养方

①调孩子阴虚妙方

配方：生地6克、薏苡仁9克、石斛6克、沙参6克、麦冬6克、山药6克、莲子肉6克

用法：熬水40分钟中，每天喝两杯

叮嘱：这药滋阴效果棒，碰到反复感冒孩子，一用这方子，身体马上改善了。喝五六天就行，过段时间如果还有阴虚症状，就再喝一周。另外，可以把莲藕、荸荠、白梨或雪梨熬成水，让孩子当饮料喝，滋阴效果不错。

②调理成人阴虚妙方

配方：生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨（猪脊椎骨）1节

用法：煲汤服用，每天2次，喝1周

③肾阴虚，请用六味地黄丸

舌质红、舌苔薄，腰膝酸软（肾阴虚，会导致腰部感觉不正常），头晕眼花，（气虚不足，虚火上攻，眼睛干干的、很涩，见到风容易出眼泪），耳鸣耳聋（这种耳鸣是长时间的、声音很小那种耳鸣，和您感冒发烧车轰轰的耳鸣不同），盗汗自汗（自汗就是身上总是出虚汗，稍一动就是一身，如果晚上睡觉出汗，说明阴虚厉害，有的被褥都会湿的）这种症状服六味地黄丸，舌苔厚的人说明体内有痰湿，是不能用六味地黄丸，要先清掉痰湿。

然后脉，如果和以前比较，如果最近跳得更快，那可能是肾阳虚，如果缓慢，则不需要服用。

经常熬夜的人，用脑过度的人，房事过度，青春期或刚过青春期的人，脸上粉刺很多，尤其是女孩，这是肾阴不足、虚火上炎的表现。当然有的情况是阳过分地增长，导致阴跟不上其脚步，这类人服六味地黄丸同时可以用野菊花、枇杷叶各10克泡水代茶喝，这样可以更快解决问题。

哪是人不适合服用六味地黄丸呢？体内有湿热的人，舌苔厚，黄腻，胃肠胀闷，大便不成形。阳虚的人，所有肾阳虚都是在肾阴虚基础上形成的，但此时不要马上补阴，阳虚诊断书指征是舌质颜色淡，脉搏跳动缓慢，下肢发凉、怕冷，尿是清长的。这部分人要先补阳，再补阴，或者两者同时进行（金匮肾气丸就是这个作用） 脾胃功能弱的人也慎用，六味地黄丸中的主药熟地有滞腻的性质，长时间服用导致脾胃不振，慎重服用，可以用砂仁1个，捣碎，泡开水，用这个水冲服六味地黄丸。有振奋脾胃作用。

④从饮食上调理阴虚体质

此体质人，宜多吃些清补类食物。宜食甘凉滋润、生津养阴食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。

鸭肉：滋阴养胃

猪肉（皮）：滋阴和润燥

鸡蛋：蛋黄有滋阴

梨：生津、润燥、清热，对肺阴虚或热病后阴伤者最宜。

桑葚：滋阴补血

枸杞子：滋阴益精，尤对肝肾阴虚引起 的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋有较好调理效果。民国有一名医张锡钝曾每晚口渴，把一碗水放床头，后来，睡前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见有滋阴润燥的功效。

燕窝：性平，味甘，有补气阴功用，尤能益肺阴，为清补佳品。

银耳：滋阴养胃、生津润燥，尤对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

阿胶：既能补血，又能滋阴，尤其是肺肾阴虚之人。

阴虚非常容易出诊断的，如果是阴虚状态，可以开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品煲汤，或做成饮料喝，一天喝两三杯就好，基本上一两个星期。

五、阳虚体质的人

肾阳就是能够温煦身体的功能，主生发、主生殖，使我们的生命力旺盛。足的人身体壮实，精力充沛，不怕冷。反之，面色发白，身体怕冷，精力较差，总想睡觉。

为什么会肾阳不足？熬夜、房劳过度、得了大病（身体与疾病斗争，会损耗肾阳）、用了太多寒凉之药或抗生素。

如何判别阳虚体质还是血虚体质

①血虚的人到夏天天热时手就热了，而阳虚到夏天还是怕冷、怕风。

②血虚的人神志功能不强，而阳虚的人生命整体功能都在下降，而且特别容易受到寒凉的影响。

③血虚之人，多体现在神志上，对颜色辨别能力的衰退上；而阳虚之人的问题，主要反映在温度降低的时候以及生发功能程度的衰退上。

（2）受寒、作息不规律等，都会伤脾阳、肾阳

受寒会引起脾阳、肾阳的不足。比如，有的人喜欢喝冰啤酒。冰啤伤脾阳，脾阳伤了会连累到肾阳，所以这种人会经常腹泻。冷风吹久了，也会拉肚子。很多中老年人往往是早晨或上午腹泻，本来这个时候人的阳气应该旺盛，出现这种情况说明你阳气不足。

人在哪种情况下最容易因阳虚导致身体出毛病？比如，父母带孩子蹚水，结果回家后发病，直接就有腰酸、腰疼等症状。人体中，肝经、脾经、肾经等几大经络都流经脚下。所以，如果你下肢经常受寒，就容易伤到肾阳。好多女性在冬天只穿丝袜，寒气易入体内，引起肾阳不足。曾经，有个小伙冬天穿单皮鞋在湖里滑冰，玩了一天，回家就得了肾炎。

其次，生活作息颠倒，休息不足、熬夜等。

最后，其他虚捐也会导致肾阳不足，比如血虚。

阳虚人身体表现

①阳虚的人怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主

②面色苍白、没有血色

因为阳气是运行气血的，如果阳气不足，就无力运行气血到面部

③小便很频，尿清长，尿液很多，某些会性欲减退

④腹部、胃部遇冷则痛

一受凉气，或是吃了、喝了凉的食物，腹部、胃部就会疼痛。

阳虚体质的舌象

①阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的

阳虚的舌象和血虚很像，但不同之处在于是：阳虚舌象看上去比较“苍老”，而血虚比较淡嫩。

②阳虚的人往往唾液量会改变

阳虚程度轻微时，体内湿气较重，所以唾液比较多，中医叫舌苔水滑；当阳虚程度比较重了，津液不能蒸腾而上，反而会口中干燥。比如糖尿病病人，给他们温阳以后，唾液就出来了，就不再口渴了。

阳虚体质之人保养方

①肾阳不足的人，可吃金匮肾气丸。

人体阳气里面，脾肾之阳气最关键的，肾阳足了，脾阳才能足。

肾阳人脸色一般不是那么红润，脸上还有很多黑色斑点，这是阳气不足的反应。

②老人起夜多，请用金匮肾气丸

阳虚的人尿频，有的人会觉口渴，怕冷，有的还会有水肿（无力把水液蒸发出去）有些老人，晚上小便五六次，肾滤水功能很弱，肾白天只干了70%的活，晚上就会接着加班，干剩下30%的活。而那些肾阳足的人，基本白天就把100%活干完，晚上一次小便就可以了。曾经有一西医，去海里蹚水，当时天气很冷，蹚完后，脚后跟疼，告诉说“着凉了，赶紧用热水泡脚，然后吃点金匮肾气丸温阳，结果脚不疼了。

③一沾凉东西就胃疼，吃附子理中丸就好

肾阳引起脾阳不足。受寒后导致的上吐下泻用这个药，马上就可以改善

④冬季进补，请用补阳羊肉汤

阳虚的人最佳养阳时眀应该是在夏天。治疗哮喘的三伏贴，都是在三伏天用的。夏日养阳，冬日不容易被寒邪伤到。鞋垫、鞋子每日换（热鞋器），足下暖，一身暖。棉布、羽绒、皮衣等，透气性、保暖性好。阳虚的人尽量避免早起触冒严寒，也要尽量避免夜里出行。如果必须出行，最好出门前，喝点儿热汤。我见过阳虚体质的老人，早晨出去锻炼导致心脏病发作。

如果有条件，经常晒晒太阳，这是此体质之人养生之道。

重视食疗，冬日进补时，吃点羊肉火锅，汤料可以加入些温阳药方。有的朋友直接放入金匮肾气丸。

配方：羊肉片1斤、山药切片（1根）、生姜切片（1块）、当归10克、枸杞子10克、鹿角霜10克、大枣10枚

用法：煲汤，每周吃1次

叮嘱：孕妇忌服

还可以吃些传统的姜糖制品等。

阳虚体质之人，忌讳吃冰冷东西，一口下去，会引起身体不适。寒凉西瓜，再馋，也别吃。

每天泡脚，泡脚时，放入一点儿艾叶。

对于阳虚体质的女性，暖宝宝是一个神奇存在，可以随身带着，哪受寒，贴哪。

酒，也是阳虚体质之人冬季的好伙伴。葡萄酒有些凉，阳虚体质的人冬天最好不喝，而黄酒米酒是温热的。喝时建议在黄酒里放点姜丝，1颗话梅，一把枸杞子，温热一下，可以温经通络，是养生的好方法。同仁堂有一款鹿鞭酒，温阳效果不错。对于老人，有条件建议去南方避寒。

总之，阳虚之人，冬季尽量保存实力，不被寒气伤到，抓紧机会改善体质，让自己不再阳虚，这是最终目的。

六、痰湿体质的人

痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多

①脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚

一个人脾虚后，肺气也会虚，所有的脏器的气都会虚，也就是说体内正气虚，气虚了，脏器就会下垂。就会有脱肛情况出现（小朋友、老人脱肛情况很多）脾虚会导致人体内湿气加重，再发展就会出现痰湿体质。这种体质形成，一方面体内正气不足（气虚），另一方面是因为喝水太多，液体摄入过多，或者吃得过多，吃得过好。

现在发现，你天天吃素，即便吃得很清淡，饭量不大，也会活得很好，不管身体还是精神都特别好。痰湿体质人，尤以应酬多的人为主。

②体内湿重，归根到底是神志和情志方面有问题

为什么 痰湿会堵在身体里边？有生活习惯问题，如饮食不均衡、贪食寒凉、不应时等，最根本原因是我们情绪不好引起的。

为什么70%的现代人都有湿重问题？与压力增大、情绪不佳、出现肝气不舒有关。中医认为肝属木，脾胃属土，五行中，木是克土的，所以肝气不舒，肝气就会克伐脾土，导致脾胃虚弱。也就是说，当人心情郁闷时，就会肝气不舒，导致神的层面出问题，脾胃出问题、肝腑功能出问题，最后出现体内水湿过重，痰湿增加的情况。

痰湿体质人的舌象

①舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题

如果舌头上有水液，看起来黏腻，让人感觉不干爽，舌头中间的沟很明里，去医院检查基本都有“三高”一一高血压、高血脂、高血糖。

如果舌苔厚腻，而且白得像霜一样，表明体内不仅有湿气，还有痰湿，毫无疑问“三高”全都有了。如果你苔微有点黄，但不算那么腻，只是刚开始出现黄腻，说明这个人开始有痰湿状况。如果伴有两腮发红，这是体内有热，需要化热。

苔有裂纹，并且厚腻，这个腻集中在舌头的后半部，这也是体内有痰湿的表现。

②舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调

如果一个人苔很腻，白且厚，甚至已开始发黄了，舌质是红的，说明体内有热，是体内营养过剩以后无法化热的表现。

有这种舌象之人，千万不能再补身体了。有人说整天没力气、犯困，有的大夫以为是肾虚，给他补肾，结果越补越热，导致病人身上出现各种问题。

所以，痰湿体质的人应该往下清，把体内痰湿清掉、排泄掉。首先吃清淡食物，然后用温胆汤袪痰，体内热清掉，会明显感觉到舒服。

痰湿体质保养方

配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克

用法：开锅30分钟，分成2份，早晚温水泡脚，每次20分钟

此方偏温，实际清热，如果体内热很重，我会配到9克，其实一般6克就够了。偏凉，有化痰功效。枳实是行气，有降气作用，把痰浊给代谢出去。用后身体特别轻松。

用上十服八服泡脚，然后多锻炼身体，多吃蔬菜，身体就能逐渐调整过来。

温胆汤化痰效果非常好，如果舌质上边有点红，说明体内有热，这种情用温胆汤一般喝一两服就见效。但如果喝这方子，请附近医生帮助分析一下，根据体质具体加减。

特别提醒，泡脚效果比吃药更好。任何方剂只辅助调理，真正需要改变的是生活习惯、饮食习惯。

对这种人最适合吃萝卜、白菜、粗茶淡饭，还有运动。药方，只是在身体出问题时，推你一把，帮助你身体脱离困局的东西。而真正健康，一定依靠好的心态，合理饮食，适当运动来维护。

七、气郁（肝气不舒）体质的人

①不管什么体质，都要调神才能强大

绝大多数人身体的疾病是由心灵疾病引起的。除了风、寒、暑、湿、燥、火这六种外邪，或意外跌打损伤引起的疾病，一般内伤大多数跟情绪失当密切相关。

中医认为，人体是一个系统，一个状态会牵连另一个，最后形成复合体质，几种休质共同存在。

担忧、着急、不安……心里好像一把火在烧，又好像被什么堵着一样。这样的情绪，中医叫作“肝气不舒”。怎么办呢？调神。如何调神呢？比如在春天季节里，《黄帝内经》讲：春天来了，要在庭院里散散步，调整情绪。让生命去生发，不要去扼杀。要把好东西尽量给予大家，不要去夺取。尽量奖赏别人，不要去惩罚他……说的全是如何调神，调理情绪的事。《黄帝内经》很清楚情绪的重要性，认为人的情绪安定了以后，身体自然就会保持健康。

②压力大、长期焦虑，就可能得糖尿病等重大疾病。

好多肿瘤患者都是生活、感情、工作在经过一场很大变故后才有的。所以，一个人患病，情绪失常是一个很重要的诱因。

③一切治疗的最终目的都是为了让人活得心安

找我帮他们调理身体的气郁体质之人，我会给他们祛湿气的同时化瘀血，还会用其他方法给他们调理。这些调理，是为了更好疏肝。所以，调理时要一也疏肝，一边滋阴、祛湿、活血化瘀、温阳等，效果才比较明显。北京中医院副院长王国伟说90%女性病都与情绪有关，提出口号“万病皆从肝治”。

④把火憋在心里不发出来的老好人最容易得肿瘤

七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。六欲，即眼、耳、鼻、舌、身、意，当我们想得到一些东西，但没有得到的时候，就很痛苦，七情六欲就会失常，导致肝气瘀滞，也就是气郁在身体里了。

绝大多数肿瘤患者都是老好人，对自己要求完美，对大家好，特别善良，对社会责任多，对自己苛刻。这样的人碰到委屈不说，火都郁在里面，结果形成气郁体质，火越积越大，就出问题了。

⑤家长的焦虑情绪一定也会让孩子肝气不舒

比如父母体质阳虚，母亲怀孕时没有及时调理好自己体质，生下来孩子体质会偏弱，遗传是有些，但主要和家庭气氛有关。

延伸阅读：一个人舌苔可以几天内改变，但一个人舌形改变需要一个比较长的过程。需要几年或重大情绪危机才导致的。



肝气不舒的人身体表现

①爱发火

②嘴苦又干、咽喉干

③眩晕

④胃口不好、不想吃东西

⑤恶心，反酸水，有时呕吐、恶的，有时往上返气，就是欲呕的感觉。

⑥胸闷、心悸、心脏跳动异常

⑦肋骨里面有胀疼地方

⑧失眠多梦。

张仲景说“但见一症便是”。女性较情绪化，所以肝气不舒情况非常多。

肝气不舒，会引起胸闷、肋骨胀痛、心悸等问题，脾胃不好，伤肺。

延伸阅读：肺有问题的人，一个很明显的指征是凌晨四五点钟容易醒，此刻，正是肺经当令的时候，也就是说，三点到五点正是肺经工作的时间。所以这个时间段总是醒的人要注意了。

气郁体质人的舌象

①人肝气郁结最明显特点：舌头伸出来是尖尖的

一般人舌头伸出来是椭圆的，但如果是尖尖的，尤其舌尖和舌边比较红，这就是气郁的表现。（舌尖对应人的心脏，两边对应肝胆，说明心肝有火）

②舌头由尖变胖圆的人，多是肝气不舒、体内湿气很重

如果你的舌头刚伸出来的时候是尖尖形状，再伸出来，却变成了胖胖的舌象，说明是典型的肝气不舒，而且现在体内水湿很重。为什么会由尖变胖呢？舌头兴表明肝气郁结，内心焦虑，神经处于紧张状态。焦虑之后，气瘀体内，无力推动水湿运行，而水温运行缓慢，积聚舌头上，舌头就肿大，胖胖的。调理要理气、祛湿、养血，祛湿以后舌形可能就变尖了。

舌头尖尖的，边上红，舌尖也红，上面还有白苔，原因：一曾肝气不舒，直到现在对身体坏影响依然存在，身体还未调理过来；二这个人现在正是肝气不舒状况。舌上白苔，表明体内湿气很重。肝气不舒，导致气郁体内，不能推动水液运行，所以水湿就会停在身体里。

舌尖变红，说明这个人有点心火，压力比较大，可能工作上比较焦虑，又或是家里遇到什么麻烦之事。

⑤如果孩子生下来舌头是尖的，家长要重视

想办法调整下，避免他的体质发展成别的不好的状态。

肝气不舒保养方

①肝气不舒会引起焦虑症、胃痛、胃溃疡，吃舒肝和胃丸、喝黄芪建中汤

肝气不舒会引起胃痛，还有胃溃疡（症状是快到吃饭时会胃疼，有时吃完饭胃也会痛）。这与长期情绪焦虑、恐惧有很大关系。除了舒肝气外，还给他强壮脾胃，医圣张仲景提出“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，我给大家介绍一个强壮脾胃的黄芪建中汤。

配方：黄芪6克、桂枝9克、白芍18克、炙甘草6克、生姜9克、大枣12克（掰开）、饴糖30克

用法：加水5办熬，加入饴糖，用微火熬化，分2杯，早晚各服1杯。

叮嘱：最好服用请当地中医根据自己体质对药加减。方子里黄芪，一般用炙黄芪，但我习惯用生黄芪，不会上火。

此方对男子虚损、阳气不足、脾胃虚弱，效果甚佳，老中医用来调理男子正气不足，动輒自汗者，服用很长时间，结果体质彻底改善。此方对脾胃虚寒（胃溃疡）效果甚佳。此方柔肝、缓肝，同时建中补脾。

如果肝气不舒过于严重，当然先服用一些疏肝理气之药，但脾胃虚弱严重，适合此方，三五服见效果。

②专治肝气不舒所引起的失眠的泡脚方

柴胡加龙骨牡蛎汤加味

配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、白芍6克

用法：孕妇忌用，此方基本是用来泡脚，有些身体失调严重，口服与泡脚结合起来。口服要加上三片生姜、大枣12枚（掰开）放入一起熬水，根据体质稍作加减，非常适合情绪不佳引起各类身体失调，一般1周为一个疗程，3周就不必再泡了，药物毕竟是药物，没有一个人是可以靠药物活一辈子的。有的人失眠20年，用这个泡几天就马上睡得很如。

③如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点

平时六七点，现在突然四点，说明压力大，肝气不舒，专找痛点敲。肺经在哪？在胳膊侧面有一条线，肺经就是贴着内侧这条线走的，可以用小木棒在这条线上敲，专找痛点敲，直到不痛为止，早醒问题也解决了。

④气治肝气不舒引起高血压的泡脚方

很多老同志一到春天血压就高。如果确定最近血压的波动与情绪不稳有关，可以用此方泡脚。

配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝3克、郁金9克、香附6克、远志6克、丹皮6克、生地9克、白芍9克、丹参9克、地龙9克、怀牛膝9克、钩藤9克

用法：上述药熬40分钟，分成2份，早晚泡20分钟。

好多老人爱操心，孩子都是大人了，他们完全可以为自己的生活做主，老人的操心反而给了儿女更大压力，结果可能弄得整个家庭关系都很糟。如果老人心里有事想不开，就会肝气不舒，病就出来了。老人要想不生病，一定要少操心、少生气。

⑤专治肝气不舒所引起的甲状腺结节、乳腺增生的调理方

肝气不舒，影响女性最严重的是生殖系统

配方：柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克、郁金6克、远志6克

用法：熬40分钟，分2份，早晚泡脚20分钟

甲状腺结节就会小了，如果乳腺增生，服用 加味逍遥丸（也叫丹栀逍遥丸）



②情绪不好，喝灯心竹叶汤

配方：灯心草6克、竹叶6克，用保健只3克

用法：煮水，稍煮一煮，跟泡茶一样

竹叶、灯心草泻心火，心火泻了，肝火也减轻了。

如果最近压力很大、情绪不好，可以用此方。