<p class="ql-block">各位家长朋友：</p><p class="ql-block"> 寒假即将来临，当前，已经到了抗疫三年来最关键的时刻。严格做好个人防护，一刻都不能松懈！保护孩子的身体健康，需要家长全力配合！</p> 做好个人防护 <p class="ql-block"> 疫情防控措施优化后，应更加重视个人防护，坚持"防疫三件套""防护五还要"。尤其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，及时更换。减少不必要的外出，保持社交距离，不扎堆，不聚集。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。室内每天至少通风两次，每次至少30分钟，使用空调时也要注意通风换气。避免不必要的出行：如没有特殊情况，尽量不出市，选择本地居家活动为主。</p> 增强自身免疫力 <p class="ql-block"> 目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身免疫力是抵御各种病毒入侵的基础条。家长朋友们要注意营养膳食，饮食中注意保持食物的多样性，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。做到起居有常、睡眠规律，保证充足的睡眠时间！科学运动，建议每周至少锻炼3次，每次锻炼至少30分钟以上，不断提升心肺功能。</p> 心理健康教育 <p class="ql-block">1．寒假是家长与孩子沟通的最佳时期，要多和孩子沟通、交流，了解孩子的心理状况；</p><p class="ql-block">2．发现孩子有失眠、焦虑等情况时，要及时教其排解疏散；</p><p class="ql-block">3．控制孩子的上网和看电视时间，引导孩子合理利用时间做到学习娱乐两不误；</p><p class="ql-block">4．遇到问题时，要培养孩子自己解决的能力，同时教会孩子向他人寻求帮助；</p><p class="ql-block">5．教孩子学会时间管理和情绪管理，在寒假合理安排作息，劳逸结合，开心过好每一天。</p> <p class="ql-block"> 各位家长朋友，新的防疫政策，既是新开始，也是新考验。在这场战“疫”里，每个人都是自己健康的第一责任人。严格做好自己和孩子的防护，比什么都重要。</p><p class="ql-block"> 让我们共同期待春暖花开！</p>