<p class="ql-block">年关将至，本是件高兴事，可大家心里都五味杂陈的……没阳的人，小心翼翼，不知道能否冲进决赛圈；阳着的人，饱受“酷刑”折磨，苦不堪言。</p> <p class="ql-block">“阳过”的人也不好过，不是退烧、阳转阴就完全康复了，咳嗽不止、痰多、身体虚弱，甚至有的人短时间内又会“复阳”。</p><p class="ql-block"><b>所以，想反复跟大家强调：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>不能熬夜！不能劳累！不能剧烈运动！</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>不能着凉！注意保暖！洗头洗澡不要受凉！</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，还有一个关键性的问题要跟大家讲讲：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">恢复期，怎么吃才能好得快？</b></p><p class="ql-block">一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。</p><p class="ql-block">二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。</p><p class="ql-block">三是补充一些微量元素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。</p><p class="ql-block">四是补充一些营养物质，如松花粉、灵芝孢子粉、益生菌、西洋参片等。</p><p class="ql-block">“同时也要做到‘吃动平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">哪些食物最好还是别吃：</b></p><p class="ql-block">有人觉得只要好转了，想吃啥吃啥无所谓。当你感觉好转的时候，实际上我们的<b>正气刚刚大伤一场，恢复期恰好是身体各项机能、免疫力低下的时候，尤其是脾胃系统。</b>这时，如果胃口大开、大吃大喝，就会导致脾胃负担过重，难以消化，余邪滞留在身体里，导致疾病的复发。</p><p class="ql-block">所以，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">无论是在生病期间，还是康复期，都不能大补、大吃大喝</b>，尤其是下面这3类食物得注意！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、鸡肉</b></p> <p class="ql-block">很多人执着于，大病一场后，要赶紧补一补，觉得吃鸡肉、喝鸡汤可以补虚。殊不知，鸡肉是补肝火的、动肝风的。</p><p class="ql-block">正所谓：“咳嗽吃鸡，神仙难医”。咳嗽本就是上焦心肺受损的表现。即便是喝鸡汤，也是旺肝风、肝火的。</p><p class="ql-block">正处在外感、发烧、疾病发作期的时候，最好别吃鸡。<u style="color:rgb(255, 138, 0);">刚刚恢复期，脾胃尚且虚弱，也不宜吃鸡，容易助长肝邪，导致脾胃更衰，不易消化。</u></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、咖啡、奶茶</b></p> <p class="ql-block">不少朋友在恢复期出现乏力、困倦等问题，这时如果靠咖啡强行提神，说白了就是在强行调动宝贵的肾阳、肾精、气血来刺激中枢神经，对先天之本造成伤害，还会影响睡眠。</p><p class="ql-block">它还会振奋心阳，很多人喝完咖啡后会出现心慌、心率过高、心脏怦怦跳的问题，其实就是对心脏造成负担。</p><p class="ql-block">肾水不足、心火妄动，伤及全身津液营血，“续命药”真成“伤身药”了。咖啡因也会增加对胃黏膜的刺激，引起不适。</p><p class="ql-block">别忘了，奶茶也是含咖啡因的，另外奶茶中含有大量糖分，不仅会加重痰湿，甚至会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、咳痰。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、冰淇淋、冷饮</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">冷饮的三重致命伤：寒凉+高糖+高热量！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疫情属于“寒湿毒”，临床上大多都是寒症，无论在哪个阶段都要做好保暖措施。</p><p class="ql-block">至于冷饮缓解嗓子痛，只是使咽喉部位的神经处于麻痹的状态，起到暂时缓解咽喉疼痛的作用。</p><p class="ql-block">可它的高糖+高脂肪，其实不仅伤脾，还会助热生痰，反而会加重咳嗽、痰多的问题。</p><p class="ql-block">最好的能量来源，是补充身体能够消化吸收的食物，宜温、宜软、宜清淡，保护好脾胃功能。</p><p class="ql-block">像大米粥、小米粥、蔬菜粥，都是大补气血、滋养脾胃、补充津液和能量的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不好好养很容易落下病根！别以为这些都是微不足道的小事！对待这个狡猾的病毒，真的不能疏忽大意！希望大家都健健康康，平平安安。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/LuX5jg5TAZLgOBGX-YTgfQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有