【解放·心理】寒假“心”挑战，呵护“心”成长—解放路小学学生心理调试指南

行知•解放

亲爱的同学们：

大家好！寒假来了，有没有适当地关怀自己？有没有准备好更有掌控感地度过这个假期呢？

心理老师有话对你们说：

一、寻找替代性活动，发掘意义感

网络能给我们的生活带来很多的便利。但如果你一直以来通过电脑、手机等获取感官上的短暂享受，却没有感受到持续的恒长的幸福感，不妨在假期做个情境隔离，回归一下统“原始”的生活，寻找更多的方式去寻找快乐，比如：进行纸质书籍的阅读、体育锻炼、绘画、练字、听音乐以及帮父母做家务等方式放松和转移注意力，如果感觉自己很难找到意义感，不妨通过家人的监督、向心理老师求助来进一步寻找意义。

二、充实度过寒假，合理规划是关键

无节制的娱乐和没有规律的生活，只会让人感觉更累。规律生活有助于增强自我掌控感、增加生活充实感，有助于保持身心健康。因此，在寒假中，同学们可以充分利用时间，将不同的活动安排在假期的每一天中，在逐步的积累中感受自身的成长与进步。在学期内我们已经学习了舒尔特方格、听音法、番茄工作法等提升注意力的小妙招，不妨将它们运用在假期的学习和生活之中吧。

三、时刻相信身边的“重要他人”始终陪伴着你

如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况，消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果有情绪，可以尝试着先用你平时熟悉的方式去化解，例如听音乐、让自己待一会儿、与对方沟通等等，你还可以寻找到一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、快速跑步半小时等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你的好朋友、班主任、心理老师进行主动沟通，寻求帮助和支持，还有校外的专业团队可以求助。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。你可以通过钉钉联系到学校的班主任和心理老师，也可以通过拨打以下寒假期间校外心理援助热线，获得专业团队的帮助：

24小时心理咨询平台

徐州市未成年人指导中心关爱热线:

0516-83825780

云龙区未成年人指导中心关爱热线:

0516-83769996

解放路小学心理咨询室关爱热线:

15150053607

基于孩子的心理特点和成长规律，给大家推荐阶梯教育电影，希望孩子们可以通过电影的力量、教育和文化的力量，搭建成长的阶梯，塑造健康人格。

积极主动的小学一年级

电影读本目录

小学一年级电影课程的任务，是解决学生离开家长进入学校而产生的分离焦虑的问题。

这一学年儿童阶梯电影的主题，是通过电影让孩子们克服自己的心理困境，适应学校的生活，进而通过探索对自己充满信心，对他人充满信任，懂得爱与占有的区别。



1.《除夕的故事》

了解年文化，培养对传统文化的兴趣。

2.《没头脑和不高兴》

教育孩子正确认识并改正自己的缺点。

阳光乐观的小学二年级

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小学二年级这一学年儿童阶梯电影的主题，是通过电影让孩子们克服自身的弱点与缺点，学会在探索与试错中找到正确的成长方式，勇敢接受学校生活的挑战，从而培养儿童乐观阳光的性格特征。



1.《木偶奇遇记》

学会做一个诚实的孩子，学会在犯错中成长。

2.《天书奇谭》

学会明辨是非，要有正确的价值观。

勤奋自信的小学三年级

电影读本目录

小学三年级的电影，重要的是培养学生的理性和辩证思维，提高其分辨是非的能力，通过认识自我、学会承担培养勤奋感和自信心。



1.《千与千寻》

劳动和勤奋是改变自身状态的最后方式。

2.《花木兰》

女子当自强，遇到困难要勇于面对。

富有同情心的小学四年级

电影读本目录

四年级这一学年我们提供给孩子们丰富的成长故事，通过电影故事促使他们在心态上学会接纳、宽容；在行动上学会合作与探索，在人际关系上通过同伴间、亲人间的教育获得成长的力量，从而给生命的发展打上丰富的底色。



1.《小鞋子》

（又名为《天堂的孩子》）挫折和苦难是成长中必不可少的养分。

2.《南极大冒险》

人要勇于承担自己的责任和使命。

科学理性的小学五年级

电影读本目录小学五年级可通过电影课程培养学生理性的思维品质。思维发展上遇到一个重大转折期。小学中低段的儿童的思维方式侧重于形象思维，而小学高段的孩子思维方式上存在由具体形象思维到抽象逻辑思维的过渡，这是一个“关键的年龄”阶段。



1.《想飞的钢琴少年》

遇到困难要学会思考并作出正确选择。

2.《E.T. 外星人》

宽容和接纳，是建立信任的前提。

勇于承担的小学六年级

电影读本目录

小学六年级的孩子学业上面临升入初中的学业挑战。智力发展在长期积累的基础上进入智力发展的精确期。

孩子们无论在生活和学业上，还是生理和心理上，都面临着一系列的挑战。这一阶段阶梯电影的任务是通过理想与信仰、坚守与放弃、努力与坚持、理解青春等丰富的主题引导学生形成直面现实，勇于接受挑战的心理品质。



1.《指环王》

关于责任、使命带来的神奇魔力。

2.《伴我同行》

真正的朋友，会使你变成更好的人。

　　同学们，无论选择怎样的方式去度过这个寒假，安全和健康是基础。请始终记得：不管你在哪里，学校和老师陪伴着你！祝同学们度过一个温暖、快乐、有意义的假期！