<p class="ql-block">冬天的寒让人肃立</p><p class="ql-block">冬天的冷让人生畏</p><p class="ql-block">而冬天独特的美却让人欲罢不能</p><p class="ql-block">雪花、雪人、打雪仗，</p><p class="ql-block">冬日的美好让孩子们兴奋不已</p><p class="ql-block">让我们跟随二十四节气的脚步</p><p class="ql-block">一起走进冬天最冷的节气﹣一小寒</p> 小寒节气小知识 小寒三候 一候雁北乡 <p class="ql-block"> 小寒之日＂雁北乡＂，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。</p> 二候鹊始巢 <p class="ql-block"> 后五日，＂鹊始巢＂，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。</p> 三候雉始雏 <p class="ql-block"> 再五日，＂雉雏＂，雉是野鸡，阳鸟，雏，是求偶声，早春已近，早酲雉鸠开始求偶。</p> 小寒小贴士 <p class="ql-block"> 1.小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。</p><p class="ql-block"> 2.“冬练三九”，冬季在保证运动量的同时要注意：在日出后才开始锻炼，准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。</p><p class="ql-block"> 3.出门前和睡前不要洗头。小寒节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节中也很重要。</p> 小寒节气饮食需注意 <p class="ql-block"> 常言道：“小寒胜大寒，常见不稀罕”，尤其是今年的北方地区，温度直逼零下十几度，这时候正是身体需要热量度过寒冬的时候，加上最近大部分“阳康”的群体，身体比较虚弱，需要大量进补，常吃高蛋白、高热量的食物，补充营养、保暖御寒。但是需要注意的是，同时要多吃一些碱性食物，一方面中和胃酸、清肠解腻；另一方面荤素搭配，另外碱性食物中含有钾、钠、钙、镁等矿物质，能很好的解困乏，补充体力，活力满满！</p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 小寒时节要注意头部、腹部、背部和足部的防寒保暖，适当运动可促进血液循环，提高抗寒能力多吃些御寒食物如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等。</p> 小寒活动 <p class="ql-block"> 知道了这么多关于小寒节气的小知识，接下来快来和老师一起做一个漂亮的小手工吧！</p> <p class="ql-block"> 宝贝们快来和老师一起学习一首关于小寒的古诗吧！</p> <p class="ql-block">旧岁近暮，新岁即至</p><p class="ql-block">寒冬到了</p><p class="ql-block">愿这个冬天不会寒冷</p><p class="ql-block">让我们一起期待</p><p class="ql-block">绚烂明媚的阳光～~</p><p class="ql-block">平泉市第三幼儿园全体教师，</p><p class="ql-block">祝所有大朋友、小朋友小寒快乐！</p> <p class="ql-block">撰稿：萌二班</p><p class="ql-block">审稿：王立娟 宋丽平</p>