怎么看一个人老不老？关键在这4个特征，50岁后可参照对比一下

营养健康师

古人叹“天下皆黄金，莫问老天买不到”，可见这世上最宝贵的就是年轻，可是青春却一去不复返了。人到了年纪就会老，尤其是50岁以后，就会加速衰老。不过也有一些人，脸上并没有多少岁月的痕迹，依旧显得很年轻，这种人往往会有一些相似之处。

特点1：牙缝越大

他的牙齿年轻的时候虽然不是很整齐，但是很有弹性，吃肉、吃金针菇的时候很少会把牙塞进去，到了50岁以后，牙缝越来越大，除了喝粥、吃饭，吃完饭还要剔牙。老年人的身体机能会随着年龄的增长而下降，除了皮肤、骨骼、头发等外貌特征之外，牙齿变大也是一种老化的表现。中医认为，人到了中年，由于肾虚，牙龈没有得到足够的养分而逐渐萎缩，所以牙齿之间的距离会越来越大。

一名老者，有四大特征，五十岁之后，可以参考。

特征二：睡眠质量下降

50岁之后，睡眠质量下降，夜间卧床不起，这是因为人到了中年，身体分泌的荷尔蒙会下降，出现心慌心悸、多梦、磨牙、打鼾等现象，长期出现神经衰弱，情绪也会受到影响。如果你的睡眠不足6个小时，经常半夜醒来，很有可能是因为年龄的增长。

特点三：力量逐渐减弱

握力的大小，能反应出一个人的手力，也能体现出他的全部肌肉，从他的力道来看，他的握力越大，他的肌肉就会变得更好。如果你的力气不够，你的双手和肩膀都抬不起来，那么你的身体就会变得虚弱。

一名老者，有四大特征，五十岁之后，可以参考。

特征四：关节越来越僵硬

人到了中年，关节活动能力会明显降低，会导致腿脚僵硬，尤其是经过一夜的睡眠，尤其是一夜之间，会感觉到自己的腿和腿都像是木头一样，这是因为骨头的钙质缺乏导致的，随着年龄的增长，会导致骨骼疏松，一动一动就会腿疼、脚疼。一名老者，有四大特征，五十岁之后，可以参考。如果你有以上四项中的一项或两项，那就是年纪大了，如果没有，那就说明你的保养很好，值得别人羡慕。那么，要怎样才能不快速衰老呢？

一、养成良好的生活习惯

50岁以后，就别想着跟年轻人一样睡懒觉了，每天早晨六七点起床锻炼身体，出去遛狗、逗鸟、逛菜市场买菜、给花浇水、做家务、看报纸、和棋友们下几盘棋，中午睡一个钟头，下午去老人中心逛逛，到了晚上就睡个好觉。总之，要保证正常的生理时钟和充足的睡眠，对身体的健康和寿命都是有益的。

二、注重饮食

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

三、心态好

吃什么、锻炼什么的，都比不上一个好的心态，看到自己年纪大了，身上又疼又累，肯定会心情不好，不喜欢别人，心情也会变得很糟糕。要不让自己看起来苍老，要有一个好的心态，快乐的事情要和他人分享，不快乐的事情要调整，要知足。

50多岁以后，衰老的速度会很快，希望大家能够正确的认识到老化，注重养护，让老化的速度变得更慢。