<p class="ql-block">维生素c是人体不可缺少的维生素之一，在人体内起着很大的作用，补充维生素c，主要有提高免疫力，缓解疲劳，减轻压力的作用，补充维生素c有预防白内障，色斑的发生，还能保护肝脏，预防坏血病，保持皮肤弹性，所以日常生活中要多吃一些含有维生素c的新鲜水果和蔬菜，比如菠菜，胡萝卜，猕猴桃，草莓，苹果等要适当的多吃一些，如果体内缺乏维生素c严重时，可口服维生素c片进行调理。</p> <p class="ql-block">猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，它含有丰富的维生素c，钾，钙以及胡萝卜素等。具有抗衰老，清理肠胃，预防心脑血管疾病的功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称之为果中之王。猕猴桃当中含有的丰富的维生素c具有抗氧化的一个功能。而且猕猴桃的维生素，膳食纤维丰富，但脂肪量比较低，对于幼儿居家生活是个不错的选择！</p> <p class="ql-block">居家生活，可以带着孩子一起动起来，选择自己喜欢的水果，拼出可爱的造型！</p> <p class="ql-block">脐橙可以增强抵抗力，预防感冒，脐橙的营养比较丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能够保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力，同时脐橙的维生素C含量比较高，所以可以有效的预防感冒。</p><p class="ql-block">其次，脐橙可以健胃消食，脐橙含有膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，加速食物消化，清肠通便，排除身体内的有害物质，含有丰富的维生素C、维生素P，能够增加机体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中的胆固醇，高血脂症、高血压、动脉硬化者常吃脐橙有益。</p><p class="ql-block">果胶还能够帮助尽快的排泄脂类和胆固醇，并能减少外源性胆固醇的吸收。所以，脐橙又具有降低血脂的作用，同时脐橙中含有大量的维生素C、胡萝卜素，还可以抑制致癌物质的形成。</p> <p class="ql-block">含维生素C的蔬菜比如叶菜，如菠菜、白菜等大叶子菜，里面含有的维生素C的含量会比较多。还有鲜枣就是大枣，里面的维生素C的含量也会比较丰富，被誉为天然的维生素C的胶囊。</p> <p class="ql-block">孩子的饮食要平衡和多样化，不要让孩子缺少维生素、微量元素以及脂肪酸，因为这些对于孩子的健康成长都十分重要。肉类、鱼、奶制品、粮食、蔬菜和水果都是孩子日常菜谱的组成部分。在冬季尤其不要忘了让孩子吃一些可以增强抵抗力的食物，比如富含维生素C、维生素A、维生素E、锌和镁的食物，孩子应该天天吃水果和蔬菜。</p> <p class="ql-block">让你的孩子改掉挑食的习惯，帮助他逐步养成良好的饮食习惯，相信他会健康地度过严冬。</p>