<p class="ql-block"> 各位老师，这是我们下发给老师的一个参考资料，请老师们结合《天津市小学寒暑假体育锻炼指导意见》和《津南区中小学寒暑假体育锻炼指导意见》根据校情和本校特色体育项目，制定本校假期体育锻炼的安排，确保学生度过一个安全有意义的假期。</p> <p class="ql-block">部分动作示意：</p><p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">立卧撑跳</p> <p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">勾脚跳</p> <p class="ql-block">并脚左右小跳</p> <p class="ql-block">原地小碎步</p> <p class="ql-block">前后交叉开合跳</p> <p class="ql-block">前后弓箭步跳</p> <p class="ql-block">深蹲</p> <p class="ql-block">俯卧撑</p> <p class="ql-block">跪姿俯卧撑</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">向上拉伸</p> <p class="ql-block">左右拉伸</p> <p class="ql-block">站位体前屈</p> <p class="ql-block">双人压肩</p> <p class="ql-block">单侧支撑压腿</p> <p class="ql-block">波比跳</p> <p class="ql-block">靠墙俯卧撑</p> <p class="ql-block">弹力带拉伸</p> <p class="ql-block">哑铃练习</p> <p class="ql-block">直膝跳</p> <p class="ql-block">挺身跳</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">腹直肌拉伸</p> <p class="ql-block">两头起</p> <p class="ql-block">俯卧挺身</p> <p class="ql-block">侧支撑</p>