记大孙小学师生强身八段锦，抗疫云锻炼

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八段锦

传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。

其每一动作都能对某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。既可防病健身，又能医治疾病，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。

　　近来，随着“阳过”“阳康”越来越多。为了防止变成“王重阳”我们个人就要做好疫情防范，更要通过锻炼增强自身的免疫力。而八段锦具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑的功能，能很好地改善个人的睡眠质量，缓解肩颈疲劳，释放压力，从而增强自身地体质。

练习注意事项

1.服装：身穿宽松运动服、运动鞋，不佩戴首饰尖锐等物品。

2.场地：在家里客厅，或其他空地且不要影响邻居和别人的正常生活。

3.安全：远离危险地带，避免附近有坚硬易碎物品。

4. 运动过程中大家要注意自身安全，如觉得身体出现不适症状，请及时停止运动，深呼吸，缓慢行走，进行自我调节。

老师们练习 同学们练习

大家也可以尝试八段锦，强身健体哦～

八段锦分为八式分别是：

双手托天理三焦，

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰 。

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。