<p class="ql-block">咳嗽咳痰是新冠感染后的常见症状，不少人常会感觉嗓子中有痰但咳不出，或者感觉痰液位置很深很难咳出。今天我们就为大家介绍一种在家通过呼吸调整就可以清除痰液的气道廓清技术——<span style="color:rgb(237, 35, 8);">主动循环呼吸技术（ACBT）。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">认识主动循环呼吸技术（ACBT</span>）</p><p class="ql-block">主动循环呼吸技术（ACBT）可以预防呼吸道感染，重新扩大肺部塌陷区域，从而促进气体交换并改善肺功能。任何患者，只要存在支气管分泌物过量的问题，都可以使用ACBT技术达到轻松排痰的目的。ACBT包含三个部分：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">呼吸控制（BC）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">胸部扩张练习(TEE)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">用力呼气技术(FET)</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">呼吸控制（BC）</span>指导患者用一个放松的方法以正常的潮气量进行呼吸，上胸部和肩颈部保持放松，用膈肌呼吸模式来完成呼吸。具体操作：</p><p class="ql-block">患者放松肩膀、颈部和两臂，腹肌放松，</p><p class="ql-block">一手放在胸骨柄上限制胸部运动，一手放在脐部以感觉腹部起伏。</p><p class="ql-block">经鼻吸气，吸气时胸部不动，腹部鼓起，</p><p class="ql-block">然后缓慢呼气，腹部内陷，尽量将气呼出。重复次数3-5次。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胸部扩张练习(TEE)</span></p><p class="ql-block">胸部扩张训练是专注于深呼吸的吸气训练。在吸气末通常需屏气3秒钟，然后完成被动呼气动作。</p><p class="ql-block">胸廓扩张运动有助于肺组织的重新扩张，并协助移除和清理过量的支气管分泌物。</p><p class="ql-block">具体操作：</p><p class="ql-block">做3～5个深呼吸，主动深吸气，被动放松呼气。两手放在胸部，吸气时感觉胸部扩张，稍屏气，然后用嘴慢呼气。重复次数3-5次。</p> <p class="ql-block">用力呼气技术(FET)</p><p class="ql-block">用力呼气技术由1~2次用力呼气（呵气）组成，是一种用于移动分泌物的动作。</p><p class="ql-block">跟咳嗽不一样的是需要在声门打开的情况下，以轻度到中度的力量吸气和呼气，尽量延长呼气流量。</p><p class="ql-block">具体操作：</p><p class="ql-block">长而深的吸气，嘴巴打开后用力呵气，此时，手掌可明显感觉到气流，患者可想象面前有一面镜子，对着镜子用力呵气。重复次数1-2次。</p> <p class="ql-block">以上三个部分可以灵活组合，这里推荐一个适用于大多数人的操作顺序：</p><p class="ql-block">呼吸控制（BC）—胸部扩张练习(TEE)—呼吸控制（BC）—用力呼气技术(FET)</p><p class="ql-block">每天训练2-3次</p> <p class="ql-block">希望大家能尽快康复，回归健康生活！</p>