心平气静练太极

星辰

我们是退了休的一群好姐妹，同住一个院子，由于共同的爱好——打太极拳，我们走到了一起成为了拳友，已坚持晨练太极拳近两年。夏姐姐是这个团队的组织者，她热心为大家服务，谁愿意来锻炼身体学习太极拳，她都热忱欢迎入群。你看：精神抖擞的姐姐来了、笑容灿烂的妹妹也来了…… 　　习太极拳最大最直接的好处就是修心健身，防病治病。 基于早几年单位工会请了专业的太极拳老师来授课，我们从最基础的二十四式太极拳学起，先后学习了八段锦、马王堆导引术、游龙拳、八十五式太极拳……我们选择了大家都喜爱的八段锦和马王堆导引术作为每天晨练的内容。 　　为了保证打太极拳时口令的声音效果好，拳友琳琳、夏姐姐、利利、殷老师会不同时间把家里的小音响带来。 　　每天打太极拳前后我们会分别做七分钟的热身操和九分钟的拍打操，这两套操是根据老师教的动作和吸收他人的经验而总结出来的，没有口令，开始几个月大家都是自己一边做一边轮着喊口令。 为了能更好的做好这两套操，拳友利利就自己在家里根据动作节奏反复喊口令并几次录音制作了一套自己满意且大家都喜欢的配乐有声口令。 　每天早上大家都会按时参加晨练，可遇到特殊情况，如下大雨或雾霾严重，夏姐姐就会在群里发信息提醒大家。有的拳友遇到要上老年大学的、外出旅游或家里有事的，也会在群里发个信息请假。 这小小集体，还挺有组织纪律的耶！ 　我们在晨练 　　殷老师是我们团队中喜爱太极拳的一位典型代表，她利用业余时间已坚持习练太极拳十余年。殷老师说她开始并没感觉太极拳有什么神奇之处，但随着年深日久，持之以恒地坚持练习，深感太极拳使得她的身体更好更健康了，原来腰间盘突出的毛病也没犯了。 所以退休后，殷老师更是把打太极拳当作主要的锻炼身体方式，她每学习一套新的太极拳就会反复看老师的视频，琢磨老师的动作，甚至从理论上知悉弄懂所做动作的原理及作用。殷老师不但自己学的好，还指导我们要如何做，并实施了一天纠正一个动作的计划。这样，殷老师就成为了我们每天习练太极拳的老师。 源于老师出身的她跟我们讲解动作、示范动作时也非常清晰到位。 　　殷老师在打太乙拳十三式，她缓慢的动作柔中带刚，连绵不绝的招式吸引着我们。太漂亮了，大家不由自主的跟着殷老师学了起来。 　　殷老师领着我们打杨式二十八式太极扇。 　　我们晨练时，偶尔有幸得到了省直老干部太极拳协会何会长的亲临指导。 她告诫我们：平时练习太极拳要稳静缓慢，要注意蓄养精气神，内外各部要配合好，并能在极短之时，将全身之力量集中而发，令人不可抵御…… 何会长一边说着一边双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，她一个稳实的马步，好像让人推不倒似的，柔和的动作中藏着几分刚劲……太美啦！让沉浸在其中的我们羡慕不已。 　记住了何会长的嘱咐以及殷老师每天的监督指导，我们的大极拳越打越好，动作越来越规范了。 这不，我们到人多热闹的烈士公园打太极拳啦！随着八段锦口令响起, 我们从第一节做到第三节了，大家将手举起…… 　　在公园里打太极扇 　　品茶、一起聊天是我们的最爱。 　　品茶品味道，好茶。 　　看她俩聊得多欢 　　平时我们还会邀约在一起，到郊外赏美景拍美照。 这是在长沙县天玺湖公园游玩。 这里的景好美，来一张。 　　这是在望城区茶亭镇湘江边上 　　大片的小红花草吸引着我们 　　我们这个小小的集体充满着爱，平时大家有什么事都会互相关心互相提醒，有什么好吃好玩的会相互告之，将链接发到微信群里。 若谁谁谁有个头疼脑热的，大家就会在第一时间问候，并在群里提供健康信息或效果好的小妙招，特别是这次感染新冠病毒，群里更热闹，感染了的把自己的症状描述了出来，吃了什么药有什么反应也告之一下，阳康后的注意事项就更多了……这些警醒，让拳友们心里都暖暖的。 因为疫情，我们目前暂停了晨练。愿山河无恙，国泰民安，愿岁月静好，你我安康，待到春暖花开的时候，恢复我们正常的生活，一起再打我们喜爱的太极拳。