<p class="ql-block"> 2022.12.26 星期天 北京晴天☀</p><p class="ql-block"> 我是日记星球12352号星宝宝，我正在参加日记星球第71期蜕变之旅，这是我的第5⃣2️⃣篇原创日记。</p> <p class="ql-block">今天和大家分享下饮食~主食篇：</p><p class="ql-block">🌿燕麦片：燕麦片是燕麦粒轧制而成，其食用更加方便口感也更好，它可以降低胆固醇，降糖，促进排泄及改善血液循环都大有好处。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期具有减肥功效。</p><p class="ql-block">🌲补充说明：我指的燕麦片是生燕麦片，不是开水一冲即熟的熟燕麦片，生燕要比熟燕营养价值更高，对身体健康更有益。生燕是压碎的燕麦片，没有过多加工，只是将燕麦压制成燕麦片，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。而熟燕麦片经过高温处理，已经是熟的，这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。</p><p class="ql-block">🌵对于减肥来说，我个人认为燕麦米比燕麦片好，虽然他们的营养价值都很难高，但是燕麦片在碾压的过程中难免会导致一下营养的流失，比如小麦胚芽，尽管燕麦米煮出来口感次于燕麦片，但是它的核心全胚芽保留的更完整。</p><p class="ql-block">今天的主食就介绍到这里啦✌️我们明天继续！</p>