<p class="ql-block">爱护眼睛，你我同行</p> <p class="ql-block">眼睛是个宝，有了眼病真烦恼，保护眼睛很重要，少看电视少玩电脑，用眼时间长了歇一歇，眺望远方闭闭眼，经常做做眼保健操，缓解疲劳视力好，愿你保护眼睛天天要做到。</p> <p class="ql-block">请宝妈们一起看看以下保护眼睛的食谱吧，在家烹饪美食的同时做以参考！</p> <p class="ql-block">胡萝卜🥕促进感观的食物</p><p class="ql-block">富含胡萝卜素，是天然的维生素A元，可促进眼内感光色素形成，对维持正常视觉功能有重要作用</p><p class="ql-block">大豆修复细胞</p><p class="ql-block">富含丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素，对眼睛的修复和细胞更新有一定效果</p> <p class="ql-block">折角膜🎃南瓜</p><p class="ql-block">南瓜含有丰富的维生素c以及胡萝卜素，能够防止角膜干涩、退化，帮助保护眼角膜</p> <p class="ql-block">防止视网膜损伤— 菠菜</p><p class="ql-block">含有胡萝卜素、维生素B，能减少大太阳对视网膜的损伤害，对眼睛有保健作用</p><p class="ql-block">缓解干涩🥝—猕猴桃</p><p class="ql-block">维生素C、叶黄素含量较高，能够缓解眼部干涩干痒的症状，帮助保护视力</p> <p class="ql-block">不同颜色的食材有着不同的功效，让我们一起去了解了解哪些五彩斑斓的食物吧！</p> <p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.菠菜摘洗干净后放入锅中焯水烫一下，捞出备用</p><p class="ql-block">2.胡萝卜去皮切块</p><p class="ql-block">3.鸡蛋打散放锅中炒熟</p><p class="ql-block">4.锅中加油，放入胡萝卜翻炒</p><p class="ql-block">5.加生抽和少量的热水，炒至胡萝卜变熟</p><p class="ql-block">6.放入菠菜和鸡蛋，翻炒均匀，最后加盐调味即可</p> <p class="ql-block">食谱营养：</p><p class="ql-block">菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们的眼睛肌肉的弹性，鸡蛋中主要的矿物质、维生素、卵磷脂等在蛋黄中，叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，能够很好的保护眼睛，胡萝卜有助于润滑我们的眼角膜和保护眼角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害</p> <p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.豆腐切块，铺在盘子上</p><p class="ql-block">2.姜、蒜分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精</p><p class="ql-block">3.鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片</p><p class="ql-block">4.在豆腐上放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">食谱营养：鳕鱼肉制鲜嫩，爽口不腻，富含优质蛋白，脂肪含量少，且富含丰富的DHA，维生素A等营养素，不仅可以护眼明目，而且有助提高记忆力和免疫力</p> <p class="ql-block">让我们居家为了孩子的健康生活一起行动起来吧！</p>