<p class="ql-block">准备活动（共7分钟）</p><p class="ql-block">要求：跑起来不能走，拍视频或图片发群里。</p><p class="ql-block">1、慢跑、并步、交叉步、后滑步各3轮（来回算一轮，配音乐）。</p><p class="ql-block">2、徒手操（配音乐）。</p> <p class="ql-block">一、复习队列队形（共4分钟）</p><p class="ql-block">要求：拍视频或图片发群里</p><p class="ql-block">二、考核指挥员口令（录音）成两路纵队集合，向前看齐，向前看，向左转，立正，报告老师，六一班集合完毕，请指示。</p><p class="ql-block">三、考核队列队形口令（录视频加动作）立正，稍息，蹲下，起立，向左向右向后转，原地踏步走—立定，跑步走—立定。@</p> <p class="ql-block">复习：课间操（向快乐出发）1遍</p><p class="ql-block">酷狗搜索：向快乐出发 音乐</p><p class="ql-block">要求：拍视频或图片发群里</p> <p class="ql-block">学习：一级跳绳</p><p class="ql-block">要求：认真练习，学会。</p> <p class="ql-block">一级完整动作示范（熟悉）</p><p class="ql-block">要求：录视频发群里。</p> <p class="ql-block">要求：拍视频或图片发群里巩固</p><p class="ql-block">正踢腿、侧踢腿、蹬腿3组，每组左（右）踢5~8次。</p> <p class="ql-block">放松活动</p><p class="ql-block">要求：拍视频或图片发群里</p><p class="ql-block">1.左（右）脚正压腿：动态10~12次，静态20~30秒，3组。</p><p class="ql-block">2.左（右）脚侧压腿：动态10~12次，静态20~30秒，3组。</p> <p class="ql-block">放松活动</p><p class="ql-block">要求：拍视频或图片发群里</p>