<p class="ql-block">天气越来越冷，脑血管疾病的患者要注意了：一方面，寒冷的天气使血管收缩痉挛，血流不畅；另一方面，寒冷让机体活动减弱，脑血流灌注减少，脑血管供养不足，易突发脑梗死；此外，随着气温骤降导致血管收缩，血压突然升高，原本硬化脆弱的小动脉受不了强大的内压，引起血管破裂，发生脑出血。秋冬季是脑血管疾病的多发季，大家一定要做好防护。</p> <p class="ql-block">01适量饮水</p><p class="ql-block">对脑血管疾病患者来说，每天适量饮水十分必要，早晨起床饮用一杯水，补充夜晚的失水量，夜间睡前也应适度饮水，降低血液黏稠度，保证血运通畅，润肠通便。患者每日饮水以排尿1500ml为宜。</p><p class="ql-block">02晨练时间不宜过早</p><p class="ql-block">早上气温较低，从温暖的室内进入寒冷的室外，易诱发血管收缩，导致血流缓慢产生血栓。晨练最好安排在早上10点以后，或下午3、4点进行。</p> <p class="ql-block">03适量运动</p><p class="ql-block">患者根据自身情况选择合适的运动方式，每次运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。不要选择爬山、跑步等剧烈运动项目，可选择散步、打太极拳等，运动量以不感疲劳，且自我感觉良好为宜。</p><p class="ql-block">04注意饮食</p><p class="ql-block">天气一冷，很多人都喜欢吃辛辣重口味的食物，这些食物不仅能提供能量，抵御寒冷，还能满足口腹之欲。但这些都是高油高盐高脂肪食物，与脑梗的发生有密切关系，因此，患者要尽量做到饮食清淡，膳食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充体内所需的膳食纤维和防止便秘。</p> <p class="ql-block">05控制血压</p><p class="ql-block">天气寒冷血压会升高，血压过高会引起脑出血，患者需经常监测血压，按时服药，定期医院门诊复查。切忌不可自行停药，防止血压反复波动。</p><p class="ql-block">06预防感冒</p><p class="ql-block">上呼吸道感染，易诱发脑出血，因此，大家要注意保暖，增强机体抵抗力，生活要有规律，避免劳累，保证充足的睡眠。除此之外，还应注意个人卫生，尽量少去人员密集的公共场所。</p> <p class="ql-block">07情绪稳定</p><p class="ql-block">学会自控，情绪乐观，不吸烟，不过量饮酒，不长时间打牌，切忌思想情绪大起大落。</p> <p class="ql-block">老年人每年至少进行一次体检，了解自己的健康状况，在医生的指导下控制好高血压、高血糖、高脂血症等危险因素。一旦出现头痛头晕、步态不稳、手足麻木无力、口角歪斜、言语不清等症状，及时就医，以免错过最佳治疗时机。</p> <p class="ql-block">供稿来源:周至县中医医院脑病科</p><p class="ql-block">供稿人:杨婷</p><p class="ql-block">审稿人:陈存卫 李小花</p><p class="ql-block">脑病科电话:87153511</p>