<p class="ql-block"> 为帮助学生消除居家学习的心理压力，以更加平和理性的心态面对疫情，并能够科学轻松的完成居家学习任务，我校开展了《居家战疫，从“心”开始》线上心理主题班会课。</p> <p class="ql-block"> 班会上，班主任就停课期间的线上学习情况进行总结，督促学生居家锻炼、做好眼保健操，就居家防疫进行指导。还向学生提供了一些疫情防控期间调试身心健康的小妙招，提高学生心理免疫力，帮助学生平稳地度过这个特殊的时期。</p> 01科学看待疫情 <p class="ql-block"> 同学们可以通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，积极配合社区和学校做好疫情防控工作，不信谣、不传谣，阻断虚假信息，赶走恐慌心理，增强自身的心理免疫力。</p> 02积极调节情绪 <p class="ql-block"> 面对新冠疫情这一危机压力事件，人们难免都会感受到紧张与恐惧，这些情绪都是正常的，也是可以被理解的。我们首先要接纳自己的各种情绪，将消极情绪“正常化”，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。</p><p class="ql-block"> 研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“我能行”、“我可以轻松应对”。心理暗示是不断强化的结果，在生活中经常给自己打打气鼓鼓劲，让积极暗示带给大家更多意想不到的力量。</p> 03积极锻炼身体 <p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。找人诉说，听音乐，写日记等。</p> 04主动寻求帮助 <p class="ql-block"> 居家学习期间也要注意身心保健，给自己多一些自我关怀，及时运用合适的方法排解消极情绪。如果你有因疫情产生的心理压力或者焦虑等情绪，可及时寻求专业人员的帮助。</p> <p class="ql-block"> 特殊时期，特殊的学习方式，带给我们不一样的成长经历，让我们以积极乐观的心态去面对，相信疫情终会过去，期待我们早日校园重聚。</p>