<p class="ql-block"> 同学们，面对网课，我们要怎样做才能提高网课学习效果呢？心理老师来给你们支妙招！一起来看看吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、“工欲善其事，必先利其器”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （一）整洁的书桌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 整洁的书桌可以有效避免上课分心，将书桌上与学习无关的物品清理到其他地方，只留下网课学习需要的电子设备吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （二）放置好水杯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 网课期间不要忘记补水，选择一个自己喜欢的水杯，装满水，放在桌角，可以无形中增加喝水次数。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （三）定时闹钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 学习期间为自己装备一个闹钟，可以更好地规划时间，做好时间管理。</p> <p class="ql-block"> 二、 网课的高效打开方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （一）端正态度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 网课同样也是课，眼观PPT，耳听老师讲，手要认真记，端正好学习态度，才能事半功倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （二）认真记录</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 认真做好每一处笔记，课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法，同时，笔记也是期末复习的重要武器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （三）积极提问</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 网课既是挑战，也是机遇，对于一遍没有听懂的问题，我们可以观看重播反复去听，如果还是不明白，我们还可以线上寻求老师的帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三、科学健康地线上学习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （一）保护眼睛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 科学的选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序：投影仪>电脑>平板电脑>手机。选择分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 避免长时间盯着电子产品。连续使用电子产品的时间越短越好，建议连续观看屏幕30分钟后抬头眺望远方20秒以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍稍向下看。读书写字时保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （二）坚持眼操</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 坚持一天两次眼保健操，上午、下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。</p> <p class="ql-block"> （三）适当运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 居家运动小方法，爸妈们也可以跟着一起练起来！</p> <p class="ql-block"> 1.两点左右跑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.原地蹬地跑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习，动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.原地小步跑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.单脚接球</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四、充足的睡眠和营养</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天保证8小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。其次要饮食合理，营养均衡，注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大。</p> <p class="ql-block">策划：金红杰</p><p class="ql-block">审核：魏艳文</p><p class="ql-block">编辑：周静</p>