<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最近，因为特殊的经历，我们每个人内心承受了很多， 好的，不好的，感谢的，或者是难忘的。但是，随着时间流逝，所有的忐忑与不安，终慢慢转变成平静。</p><p class="ql-block"> 我们该如何重拾对生活的热情，感受幸福与美好呢？在这里我们就要说到“感恩”了。</p> 认识感恩 <p class="ql-block"> 感恩是积极心理学提出的24种积极心理品质之一，它是指因意识到被给予而心理上感到自己是值得被爱或被关怀，从而产生感谢对方的意愿的心理活动或现实。</p><p class="ql-block"> 积极心理学之父马丁·塞利格曼发现，一次“感恩行动”能大幅提升快乐、减少抑郁症状长达一个月。懂得感恩的人经常能够感到幸福，感恩的人能经常体会到被关怀、被爱和被重视等积极感受，有利于促进个体的身心健康，并提高个体的生活满意度以及主观幸福感。感恩是人类重要的个性品质和积极的内在力量，不仅对个体的心理健康有积极作用，对构建人与人、人与社会之间的良好的关系同样有着积极的促进作用。</p> <p class="ql-block"> </p> 练习感恩 <p class="ql-block"> “感恩能让我们更多地参与到生活中去；它会提醒我们有些美好的事情并不是我们所认为的理所当然；当我们关注到生活中的那些‘小确幸’时，我们的快乐又会增添许多。”</p><p class="ql-block"> ——心理学家罗伯特·埃蒙斯</p> <p class="ql-block"> 有句话说：我们练习什么，便会擅长什么。 感恩不只是一个表达谢意的行为，它也是一种自我的正面情绪和一种可以通过练习培养的性格特征。下面是几个感恩练习的有效方法：</p> <p class="ql-block"> 1.经常记录或分享值得感恩的人和事。这样的感恩记录能够增加我们心理的动机，让我们忘掉痛苦和疲倦，并意识到：生活中的点点滴滴都是值得我们感激的。</p><p class="ql-block"> 2.写感恩信、打感恩电话。会让我们体验到的正面、积极的心情，会让我们充满感恩之心。</p><p class="ql-block"> 3.和充满积极心态的人在一起。他人的正能量是有神奇的传染和感染作用的；因此，经常和充满正能量的人在一起，我们就可以变得更加积极和感恩。</p><p class="ql-block"> 4.养成回馈社会的习惯。这种回馈不是简单地回报给我们施恩的人和事，而是效仿他或她的精神和行动回馈社会、回馈其他人。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 希望世上的每一个人</p><p class="ql-block"> 都能怀着一颗感恩的心</p><p class="ql-block"> 感谢孕育我们的地球母亲</p><p class="ql-block"> 感谢为我们带来光与热的太阳</p><p class="ql-block"> 感谢在夜晚陪伴着我们的星星月亮</p><p class="ql-block"> 感谢身边的每一个人</p><p class="ql-block"> 甚至每一个物</p><p class="ql-block"> 让我们怀着一颗感恩的心</p><p class="ql-block"> 去迎接崭新的未来吧！</p> <p class="ql-block">文字、编辑：韩智雅</p><p class="ql-block">审核：亚琴、庞海文</p>