<p class="ql-block"> 我们高原古城西宁率先解封了,根据新加坡和越南的经验,全面解封后一个月内会出现疫情高峰期,持续三个月后再降到低位。尤其是青藏高原的冬季时间长,更利于新冠病毒的繁殖和流行,因此,我们在未来的三个月内,一定要特别注意防护,不聚集,勤洗手,戴口罩,提高防疫意识!</p><p class="ql-block"> 在刚解封的前两周,是最容易相互感染的危险阶段,老人和小孩尽量不要外出,更不要到人群中去,尤其是商场、超市等人流量大的地方,躲过解封后两周的第一波感染高峰,传染性会有所回落。但未来三个月,又是冬季流感季,更是新冠病毒趁火打劫的借势之时,需要每个人自己以高度的防疫意识,保护好自己。</p> <p class="ql-block"> 在刚解封的前两周,是最容易相互感染的危险阶段,老人和小孩尽量不要外出,更不要到人群中去,尤其是商场、超市等人流量大的地方,躲过解封后两周的第一波感染高峰,传染性会有所回落。但未来三个月,又是冬季流感季,更是新冠病毒趁火打劫的借势之时,需要每个人自己以高度的防疫意识,保护好自己。</p><p class="ql-block"> 在高易感性的环境下,在未来数年里会常态化存在,疫情如同流感会时时反复。让我们深刻意识到,健康的身体是一切的前提。唯有健康的身体,平安而鲜活的生命,才是最值得珍惜的。在寒冷的冬季,请保护好自身的免疫力,囤好常用药食两用的有效保护药物,强身健体休养生息。只有切实履行好自己的防疫责任,才能最大程度保护好我们的家人和周边同事的健康安全。</p><p class="ql-block"> 首先,我们需要增强个人及家人的防护意识,坚持常态化疫情防控措施,严格遵守各项防疫规定,优化自己和家人的生活习惯,做到精准防护,包括科学佩戴口罩,注重手卫生和勤洗手,不聚集,保持安全社交距离,室内常通风,注意防寒保暖,养成良好的健康的作息习惯,适度强身健体。如有身体不适,特别是有发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状,及时规范就医。</p><p class="ql-block"> 优化生活习惯,自我遵守自我监测的行之有效方法:</p><p class="ql-block"> 1、正确佩戴口罩:使用口罩时要沿鼻梁压紧鼻夹,并检查其气密性,确保口罩贴合面部和口鼻,口罩被污染或打湿后要及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。若单次使用时间短,且需要重复使用的口罩在不使用时,宜悬挂于清洁、干燥、通风处。帮助幼童整理口罩时,不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或者头部,注重手卫生。</p> <p class="ql-block"> 2、坚持手卫生:当与外界接触,包括电梯按钮、门把手(尽量用牙签或纸巾隔开,用间接接触方法)等公共设施后、外出返家后、工作时的各项操作前与后、咳嗽或打喷嚏后、接触口鼻和眼睛前,佩戴和摘下口罩时,饭前和大小便前与后,以及做清洁工作后、理垃圾后,一定要认真洗手,进行手消毒。</p> <p class="ql-block"> 3、保持安全距离:尽可能少聚集,会议尽量以视频会议为主,非必要时不到人群密集区域或场所,尤其在排队测核酸、排队坐车、排队购物等情况时,要保持二米线社交距离。</p> <p class="ql-block"> 4、室内空气消杀与定时开窗通风:保持居家、办公室的清洁。每个家庭做好房间清洁,多开窗、多通风。做好清洁消毒,尤其是空气清洁,可选用回医药《椒香空气清洁颗粒》,加白醋煮沸室内空气消杀;或用《丝路防疫十七香》燃香,进行室内燃香,进行科学消毒。</p> <p class="ql-block"> 5、养成健康休息习惯:加强身体锻炼,强调营养均衡,保证充足的睡眠,劳逸结合,注意保暖,提升自身免疫力和抵抗力。有基础疾病者及时就医,规范治疗。</p> <p class="ql-block"> 6、积极参加核酸检测:按要求配合做好疫情防控常态化下和疫情处置中的核酸检测,确保按时“需检尽检”,对自己和家人的健康负责。随身携带免洗消毒液或免洗酒精,在核酸采样结束后及时给双手消毒。</p> <p class="ql-block"> 7、清洗口腔及咽喉部:由于新冠病毒奥密克戎BA·5·2型变异分枝,是以人体喉部繁殖为主,因此,可选用回医《清喉漱口液》,简称“咸汤”,或2.5%—5%的盐水,每日清洗喉部及口鼻腔,一天最少三次,尤其是起床及睡前、出门前及入门后,以及在采核酸前都可以漱口,防治不慎进入口鼻腔的病毒生长繁殖。</p> <p class="ql-block"> 8、每天喝茶(红茶为主)时,用生姜4片,或和花椒十几粒与茶共泡在一起,当茶饮,有预防新冠病毒感染作用。</p> <p class="ql-block"> 9、每天吃几片生洋葱或吃生洋葱或大蒜切片拌木耳的凉菜,口腔内充满洋葱辣素,或蒜辣素,有消杀病毒和预防新冠病毒作用。</p> <p class="ql-block"> 10、蒜泥气味吸入法:将捣碎好的蒜泥,在空气中放置10分钟,充分氧化,用小勺装上蒜泥,放入口中含上,用力吸气,把蒜辣素吸到肺里,憋气,尽量憋时间长些,让吸入的蒜辣素在肺里多保留些时间,可连续多做几次吸蒜辣素气活动。这种方法,可起到预防和治疗新冠病毒感染作用。</p> <p class="ql-block"> 11、蒜水饮用法:用三瓣蒜切成片,或捣成渣,在空气中放10分钟,充分氧化,产生更多的大蒜辣素,再泡凉开水100ml中搅拌均匀备用,为一人一天的量,每次1/3量,兑温开水服用。即有治疗作用,也有预防作用。</p> <p class="ql-block"> 12、每天口服维生素C片,每次1克(10片)每日1-2次。或用维生素1克/片的泡腾片,温水冲服,每日1-2次。以增加机体的抗病毒能力。</p> <p class="ql-block"> 13、保持良好心态:大家都知道一个道理,用积极的心态面对,那便是繁花似锦,用消极的心态面对,则是满目疮痍。心态好,事事会逐渐变好,心放宽,事事也会逐渐安,话虽如此,但很多人无法控制自己的心态,则需要药物的辅助,《回医三花情志方》,或用《三花抗虑汤》,可为你提供放松的心情和情绪。</p><p class="ql-block"> 14、若有可疑新冠病毒阳性感染者密接,可购买回医预防汤剂《甜味避疫汤》,又称“甜汤”,老少均宜,早晚分服。</p><p class="ql-block"> 15、若已核酸阳性,加强《清喉漱口液》漱口同时,应用回医《甜味抗疫汤》,每日一剂,早晚分服。同时,可应用大蒜素胶囊,每日两次口服。</p><p class="ql-block"> 16、若自感身体疲劳,精力不足,抵抗力下降,可用张氏回医经验方:《真一扶正保健方》,具有良好快速提高身体免疫力的作用。</p> <p class="ql-block"> 17、若有明显发热,呼吸道症状显著,还需及时到医院就医,不可误诊误治。</p><p class="ql-block"> 18、《芳香避瘟汤》的使用,针对各类高热、发热、反复发热患者,应用本方,为青海省药品监督管理局批准为院内制剂(青药制字Z20200013)。每日一剂,水兼服。</p><p class="ql-block"> 19、加强疫苗接种:积极接种新冠疫苗,国内外大量数据显示,接种任何3剂疫苗,死亡风险大幅减少,特别是年长者。可以用同种疫苗继续加强免疫,也可以用异种疫苗加强免疫。有报告表明,流感疫苗有预防新冠病毒感染作用。</p><p class="ql-block"> 愿你我都能管好自己,把个人疫情防护方法养成好的生活习惯,努力把生活过得安全点、美好点、从容安稳点,也希望明天会更美好,春归之时疫退花开,人间无恙。</p>