<p class="ql-block">想要了解如何处理心理的压力，我们应该先了解什么是心理的压力。</p> <ul><li>环境因素的影响。比如，工作和家庭给与的压力；</li><li>个人心理因素的影响。比如，过去往事给与的压力；</li><li>个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠给与的压力；</li><li>个人心理障碍的影响。比如，焦虑症导致的压力。</li></ul><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 面对焦虑、压力，我们不要就这样任其发展，一定要去想办法去处理这些压力。其实解决之道有很多，如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等，多尝试一些方法，找到对自己有效的，千万不要放任不管。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、补偿法</p><p class="ql-block ql-indent-1">补偿法就是把其他有所优势的地方补上这个心里的空缺。实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻，应及时调整目标，以便继续前进，获得新的胜利，这是一种心理防御机制。尽可能的选择一些自己感兴趣的事情去做，将自身精力放在更有价值的事情上去，比如学习兴趣爱好、观看纪录片、看电影、听音乐等，通过转移注意力的方式，排解内心压力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、升华法</p><p class="ql-block"> 将心理压力转移到其他爱好或者其他擅长的领域中去。现在我们也有许多大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。这也是大学生在受挫之后缓解压力的一种很好的调节方法。每个人或多或少都会有压力，如何正确去处理压力才是关键。因此我们更加应该了解如何去处理压力。适当的压力可以让我们更加的积极与进步，所以我们要学会运用压力，化压力为我们的动力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、积极交流</p><p class="ql-block"> 常言道嘴是心灵的窗口，由此我们也可以知道交流对我们如何积极处理心理压力的重要性。压力是正常的心理情绪，多数人都会存在或多或少的压力，如经济压力、生活压力、学习压力、工作压力等。当自身压力较大、心情烦躁时，可以适当与亲人、朋友、同学、同事交流、沟通一下，寻求亲友的理解和包容，提高自身安全感，缓解内心压力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、物理方法</p><p class="ql-block"> 了解一些物理上的处理方法，比如适当去运动。运动属于全身肌肉放松训练，能够使大脑内内啡肽分泌，其本身便属于缓解压力的激素，适当的运动可促进激素分泌，改善心理压力较大、烦躁等问题。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀 ——三浦绫子。</p><p class="ql-block"> 万事万物都有双面性，少量的压力有时候还能使我们变得更加优秀。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰文|韩璇</p><p class="ql-block">审稿|王蕾老师、刘长春老师、颉睿康老师</p>