免疫力才是第一抵抗力,江中多维元素片均衡营养增免疫

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免疫力才是第一抵抗力。后疫情时代,每个人都是自己健康的第一责任人。<br><br>对于我们普通人来说,在做好个人防护、环境消毒之外,平衡膳食、均衡营养,也是加强自身免疫力有效的方式。那么,我们该如何做好营养补充呢? 如何补充营养?<br><br>主食<br><br>中国居民膳食指南中要求我们每天的饮食以谷类为主,那么要做到每天食物种类、来源及色彩丰富多样,我们可以先从主食类食物下手。所以杂豆类、全谷类及薯类食物是增加食物种类的好帮手。<br><br>可以将米饭改为大米、小米、红豆、绿豆及藜麦、玉米渣、糙米等一起蒸制的杂粮饭、杂粮粥。甚至南瓜、红薯、山药、芋头等也可以一起蒸制熬煮,增加食物种类。<br><br>注意饮食搭配<br><br>尽管我们提倡以谷类食物为主,但人体所需的营养物质,谷类食物并不能完全提供,所以饮食上要注意均衡搭配。为了尽可能的少聚集购买时注意搭配好食物种类,好保存的蔬菜和水果,如苹果、西蓝花、豆角,以及不好保存的叶菜类、香蕉等,都购买一些。回家后烹调时,先选择进食不易保存的食材,然后再烹调易保存的食材,这样也能减少外出购物的次数。<br><br>而对于一些营养吸收受限或无法保证营养均衡搭配的情况下,也可以通过服用复合维生素的方式,补充饮食上营养不足的问题。<br><br>比如常见的江中多维元素片,富含21种营养素和矿物质,同时添加了赖氨酸,根据国人营养状况和饮食习惯科学配比,均衡补充人体所需的各种营养。而且小片剂易吞服,家里小孩、老人都可服用,价格亲民,一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且江中多维元素片是国民大品牌,质量保障,服用也更放心。<br><br> 非常时期除了合理饮食和补充江中多维元素片这类营养外,也要保证正常作息,建议每日睡眠时间不少于7小时,少熬夜、少吃夜宵。充足的睡眠也能保证身体的新城代谢,促进免疫机能,对神经系统也能起到一定的保护作用。<br><br>