<p class="ql-block"> 考场如战场，是实力的较量，更是心理的较量。心理状态其实就是一个杠杆，好的心理状态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，在考试能够更好地展示出自己已有的实力，甚至超常发挥。</p> <p class="ql-block"> 疫情之下，不确定因素很多，调整自己的心态、释放与缓解压力也是备考中重要的一部分，具体来讲，我们可以从这几个方面入手：</p> 树立正确的考试观 <p class="ql-block"> 作为高考的一部分，统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对统考有足够的重视。但凡事都要有度，如果过于看重统考，就会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。</p><p class="ql-block"> 我们要明白统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。</p> 接纳适度的压力状态 <p class="ql-block"> 面对重要的考试，每一位考生都会感到压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于集中注意力，发挥出更好的水平。</p> 保证作息，均衡营养 <p class="ql-block"> 休息好才会精神好，精神好才能考得好，规律的作息很重要，规律的饮食亦然。不要有一顿没一顿，或者喝了奶茶就吃不下饭，饮食要均衡、清淡，油腻、辛辣或吃太多甜食，会造成身体负担，影响健康。精神足，身体好，心态自然佳。</p> 积极的自我暗示 <p class="ql-block"> “每天起床第一步，先给自己打个气。”积极的心理暗示能够激励人、鼓舞人。早上对着镜子，给自己一个微笑，暗示自己“我很快乐”，采取写日记的方式，记录每天的快乐时刻。给自己一个正向的鼓励，把“我不行”变成“我可以”，把“有点难”变成“我试试”，积极的自我暗示，可以增加自信，使事情向着盼望的方向发展。</p> 舒适情绪 <p class="ql-block"> 避免被负面情绪裹挟，心理压力过大，喘不过气，异常紧张或焦虑时，得转移注意力，舒缓情绪，听听歌聊聊天，吃点零食做拉伸，都是不错的选择。调整好心态，保持情绪平稳，考试一定行！</p> 寻求帮助 <p class="ql-block"> 面对难以排解的心理焦虑，及时寻求帮助也至关重要。多与亲友、老师沟通，分享日常，交流备考困惑，缓解负面情绪。如果你想得到更为专业的心理指导，欢迎你联系我们学校心理老师，每一位专业的老师都甘为人梯，助你走出焦虑。</p> <p class="ql-block"> 不辜负美好的学生时代，不虚度青葱的年少岁月，希望诸君好好备考、应试，将来回首，方觉灿烂辉煌！</p> 心理援助热线 <p class="ql-block"> 蒙老师：18977232649</p><p class="ql-block"> 胡老师：18076723623</p>