跟着曹操学养生

范子盛

跟着曹操学养生
作者 范子盛
三国时期的曹操，除了是一位杰出的政治家、军事家、文学家，同时他还高度重视学习道家的养生方法。曹操就曾经写信给当时著名的养生家皇甫隆，非常客气地求问：“闻卿年出百岁而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦，此盛事也。所服食施行导引，可得闻乎？若有可传，想可密示封内。”

皇甫隆回复道：“臣闻天地之性，惟人为贵，人之所贵，莫贵于生。唐荒无始，劫运无穷，人生其间，忽如电过，每一思此，罔然心热，生不再来，逝不可追，何不抑情养性以自保惜！今四海垂定，太平之际，又当须展才布德，当由万年。万年无穷，当由修道。道甚易知，但莫能行。臣常闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮。言人当朝朝服食玉泉、琢齿，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口乃吞之，琢齿二七遍，如此者，乃名曰练精。”

曹操活了66岁。诸葛亮活了53岁。刘备活了42岁。当时的人均寿命只有30多岁。所以曹操在当时属于高寿之人。而曹操之所以能够活出较好的寿命，能够为社会做出杰出的贡献。这和他虚心向皇甫隆学习养生之道有着密切的关系。

皇甫隆教给曹操的养生方法简单易行，我们也可以使用。我们也可以经常将牙齿咬紧，然后再松开，然后再咬紧，如此反复，每次最少做27次，能够做270次更好。

经常叩齿就可以锻炼咀嚼的肌肉，还可以给牙齿补钙，让牙齿变得坚固。

古人在造字的时候，将“千口水”造为“活”字，这说明唾液是非常宝贵的。道家将人自己的唾液称为华池神水。我们可以用舌头在口腔里搅动，刺激唾液腺的分泌，待唾液分泌出来之后，我们可以将唾液徐徐地咽下。这样做的好处是锻练舌头让舌头变得灵活，还可以促进消化，改善内分泌。中医认为“心开窍于舌。”现代医学研究表明，舌头多运动可以改善心肺功能，预防大脑萎缩。

通过曹操向皇甫隆学道的故事，我们可以得出两条宝贵的经验。第一就是道家功法看似简单，但是只要坚持修炼，可以取得神奇的功效。第二就是要善于学习，曹操虽然贵为大汉丞相封魏国公，但是他仍然热爱学习。只要保持归零的心态，坚持学习，才有可能获得新的收获。


曹操说：“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可得永年。”人的寿命长短并不是单单由老天爷决定的，更多的决定权在于我们自己。我们自己是健康的第一责任人。如果懂得养生之道，勤加修炼就可以疗愈伤痛、治疗疾病、强身健体，收到延年益寿之效。曹操的生命观是积极进取、主动掌握的生命观。非常值得我们学习继承，发扬光大。