女性“四暖”，尤其是艾灸

开心妈妈

冬天来了，女性要想身体好，更要注意身体保暖。

第一暖：暖脚，做好脚部的温暖工作，暖脚能促进睡眠，最好每天晚上睡觉前用热水泡脚，可缓解身体的疼痛感，并且能改善睡眠质量，可有效缓解双脚疼痛的感觉，尽量选择温热性的食物，不吃寒凉的食物，能起到保护肠道的作用，可以减少食物对肠道的刺激。

暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

第二暖：暖食，暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。养生专家建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。

第三暖：暖水，防妇科病， 做家务最好多用温水。有数据显示，热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

第三暖：暖水，防妇科病， 做家务最好多用温水。有数据显示，热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

第四暖：暖体，子宫是女性的最怕冷的身体部位，在冬天，女人也要特别注意脖子、腹部、腿部;颈部保暖可以有效预防颈椎病，做艾灸可以为女性暖体，祛风散寒，能起到很有效的效果。

灸关元穴

灸关元穴可以增强人体阳气，关元穴位于脐下三寸处。补虚益损，对阳气不足，身体虚弱，畏寒等症比较有效，具有固本培元，补益下焦的作用。

灸神阙穴

人体气虚阴阳失调发生疾病，神厥穴在肚脐部位。通过抚慰或艾灸该穴位有调整阴阳平衡的功能。

灸命门穴

艾灸的时候还要同时注意艾灸两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴 ,命门穴位于第二腰椎和第三腰椎棘突之间。艾灸这个穴位能强肾固本，协助女性调理因宫寒导致的不，习惯性流产等症。

灸气海穴

直线连接肚脐与耻骨上方，气海穴位于人体下腹部。将其分成十份，从肚脐3/10部位开始做起，艾灸这个穴位对宫寒引起的月经不调 崩漏，不孕有防治作用。

女性养生“四暖”，尤其是艾灸，希望女性朋友都暖出好身体，灸出好气色。