做健康快乐的小学生

六年级二班

同学

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生活

快乐

2022年12月1日西安浐灞龙湖小学六（2）班的教室迎了一位特殊的“老师”带给孩子们一节意义非凡的课程。 本班学生崔洪源爸爸应邀做客六（2）班给孩子们上了一节如何做一位健康快乐的小学生的演讲课。

崔爸爸长期从事研究和传播中国文化。中国有五千年以上的历史，作为四大古文明中唯一存在至今的文明古国。中国的文化丰富多彩且博大精深，崔爸爸用最通俗的语言与同学们探讨健康和快乐。

崔爸爸告诉同学们健康分为身体健康和精神思想健康两个方面。精神健康最为重要，因为精神思想可以指导身体的行为。那么什么是精神健康呢？崔爸爸与同学们发起互动，引导同学们说说人生的意义是什么？同学们的人生都有什么梦想？
最后大家一起归纳出人生的意义就是创造美好生活。
美好的生活分物质生活和精神生活。我们要先创造美好的精神生活，精神思想会指导我们的行为去创造富足的物质生活。

当你去赞美别人的时候，同样会得到别人的赞美；当你去帮助别人的时候，也会得到别人的美好回应；同样当你去骂别人的时候，可能会被对方打。

所以要创造美好的精神生活，就要从我们每个人自己做起，对别人做美好的事情，我们就会得到美好的回应。

崔爸爸告诉同学们以后要养成一个习惯，就是对人和事要有一个美好的态度，例如：团结、赞美、帮助、无私等等积极正面的态度。

接下来崔爸爸给同学们讲述身体健康方面，如何提升体质。体质强就需要免疫力强，免疫力强就不生病。

力就是能量，能量来自于我们摄入的食物。我们要把小麦、小米这些主粮的比例提高到7成，因为种子有超强的生命力，蕴含着巨大的能量，种子可以生长出完整的作物，包含了根叶茎以及新种子。

而蔬菜只是生命的一部分，占三成以内比较合理。

关于主粮吃多会胖的问题可以不必担心，夜宵不吃就可以。因为食物在晚上会因为胃肠蠕动减慢而被大量转化为糖从而引发糖尿病。

最后崔爸爸还教大家一个可以解决各种身体不舒服的呼吸法。感冒发烧、鼻炎、身体乏力、头晕头疼以及各种不舒服都有效。做法如下：躺着或者坐着用鼻子慢慢把胸腔、腹腔吸满气，停三十秒左右用嘴快速吐出去。每次做15个，每天做3到4次即可。
原理是我们平时呼吸很短促，身体内的各种营养物质无法获得氧气发生反应而被身体利用，产生了各种淤堵和疾病。
我们吸入更多的空气就可以破解这个问题。把身体内淤堵化解。没用的垃圾通过口腔直接排出去，不会被鼻腔再次吸收到体内。所以感冒发烧和有鼻炎的同学可以自愈。 课程的最后崔爸爸还给同学们讲述了如何保护视力。

眼睛的营养实际上是肝脏提供的，肝脏是解毒的器官，我们平时要减少吃各种垃圾食品和农药、化肥、激素的蔬菜。把肝脏保护好，眼睛会得到更多的营养物质而恢复健康。

同时我们每天可以用手掌轻拍眼睛五分钟来促进血液循环改善营养，从而快速的提升视力。
课程结束崔爸爸带着同学们认真的做五个呼吸，一起迎接更健康更快乐的生活。