<p class="ql-block"><b>东海县第三幼儿园第十五周营养食谱</b></p> <p class="ql-block">美好之约 乐享生活</p><p class="ql-block">让味蕾在舌尖舞动</p><p class="ql-block">让美食的记忆弥漫童年</p><p class="ql-block">欢迎来到本周第三幼儿园的美好“食光”</p> <p class="ql-block"> 合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！</p> <p class="ql-block"><b>周 一 12月5日</b></p><p class="ql-block">· 早餐: 玉米糊</p><p class="ql-block">· 午餐：米饭、三色布丁、莴苣胡萝卜、蘑菇火腿汤</p><p class="ql-block">· 午点：披萨饼、香蕉</p> <p class="ql-block"> 进入冬季孩子适当喝玉米糊能够健胃和中，玉米糊性平、味甘，入胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、饮食减少、腹痛、腹胀、消化不良的人，适当吃玉米糊，通过滋补胃经而有很好的健胃和中、促进消化的作用！</p> <p class="ql-block"><b>周二 12月6日</b></p><p class="ql-block">· 早餐：豆奶、熊字饼干</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、番茄鱼饼、素什锦</p><p class="ql-block">· 午点：葱油饼、哈密瓜</p> <p class="ql-block"> 鱼饼的肉质比较细腻，鲜而不腥，而且热量比较低另外鱼饼的营养也比较丰富，含有大量的纤维素以及蛋白质<span style="font-size:18px;">常吃鱼饼可以补气血,开胃健脾,对于缓解食欲不振,缓解便秘有多好处，从而有助于身体的健康，</span>有效的增强身体免疫力！</p> <p class="ql-block"><b>周三 12月7日</b></p><p class="ql-block">· 早餐：嘉士利饼干、奶粉</p><p class="ql-block">· 午餐: 紫米饭、冬瓜玉米排骨汤、</p><p class="ql-block">· 午点：萝卜卷、橙子</p> <p class="ql-block"> 冬瓜具有清热利湿的作用，富含丰富的蛋白质、粗纤维以及各种微量元素，玉米中又含有抗癌的营养成分，排骨中同样含有大量的脂肪，维生素以及钙质，进入大雪节气天气越来越冷多喝冬瓜玉米排骨汤，可以有效缓解脾胃虚弱，起到预防感冒的作用哦！</p> <p class="ql-block"><b>周四 12月8日</b></p><p class="ql-block">· 早餐：钙奶饼干、米粉糊</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、贵妃鸡翅、糖醋藕片、三鲜汤</p><p class="ql-block">· 午点：牛角包、苹果</p> <p class="ql-block"> 鸡翅富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及大脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响，冬季天冷经常给孩子吃这道菜可补钙长个子，身体壮冬天少生病哦！</p> <p class="ql-block"><b>周五 12月9日</b></p><p class="ql-block">· 早餐：山药粥、奶黄小饼</p><p class="ql-block">· 午餐: 米饭、土豆肉片、素炒包菜、西红柿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">· 午点：火腿卷、橘子</p> <p class="ql-block"> 孩子一到季节变换的时候，就容易患感冒，主要还是因为自身的抵抗力太差，不能抵抗外物的入侵。我园结合季节所需利用山药的特性来帮助孩子提高免疫力，因为山药中富含的蛋白质和维生素可以帮助儿童调养身体。对于宝宝不消化、脾胃不好的情况能轻松化解同时增强孩子的抗病能力达到强身健体！</p> <p class="ql-block"><b>冬季保健小贴士</b></p><p class="ql-block"><b>◆少食油腻的食物</b></p><p class="ql-block"> 儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。</p><p class="ql-block"><b>◆多吃富含维生素的食物</b></p><p class="ql-block"> 冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、菠菜、苔菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素</p><p class="ql-block"><b>◆注意补充膳食纤维</b></p><p class="ql-block"> 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、山药等粗粮。</p><p class="ql-block"><b> ◆不要忽视菌藻类食物</b></p><p class="ql-block"> 香菇、杏鲍菇、口蘑等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。</p><p class="ql-block"><b> ◆补充润燥食品</b></p><p class="ql-block"> 冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、丝瓜等，也有润燥的作用。</p><p class="ql-block"><b>◆及时补水</b></p><p class="ql-block"> 冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。</p> <p class="ql-block"> 幼儿是在生长发育的关键阶段，所需营养搭配就至关重要，规律就餐自主进食不挑食，培养幼儿良好的饮食习惯，第三幼儿园一直用心在做：办幼儿喜欢、家长满意、社会放心的幼儿园！</p>