<h1></h1><h1><br></h1> <h3> 为了帮助小学生更好认识和调节自己的情绪，提升学校心理健康教育水平，2025年4月28日，重庆市人民政府重点民生实事“童心相伴”儿童关爱服务辅导团的三位老师来到垫江县曹家学校，为孩子们开展了一场“我要做情绪的主人”的心理健康团体辅导活动。</h3> <p class="ql-block"> <b><font color="#ed2308">破冰互动，搭建心灵桥梁</font></b></p> 活动在“心电感应”的破冰游戏中拉开序幕，心理辅导团陈悦婷老师通过“大风吹，吹什么？”、“树叶队与花朵队PK”、“击鼓传娃娃”等游戏，让孩子们边玩边谈感受，迅速打破了孩子们的拘谨和陌生感。在欢快热闹的氛围中，孩子们放下了心理防备，踊跃举手发言，师生互动交流，现场充满欢声笑语，为后续活动开展营造了轻松愉快的氛围。<p class="ql-block"> </p> <font color="#ed2308"> <b>情景演绎，释放情绪压力</b></font><br> “压力剧场”环节聚焦学生日常压力场景，通过角色扮演与即兴创作，帮助孩子们直面心理困扰。陈老师根据孩子们的反馈，设定了“第一次到父母的朋友家做客，你是什么样的感受？”、“临近期末考试，作业越来越多，你是什么心情？”等典型情景，邀请几个孩子上台即兴演绎，并引导其余孩子以“旁观者”视角分析角色情绪，以及分享为释放情绪压力的小妙招。陈老师再根据情绪ABC理论，让孩子们明白不同的人遇到突发事件会有不同认知，从而产生不同的情绪，要灵活运用学到的小妙招释放自己的情绪压力。 <b><font color="#ed2308"> 趣味练习，缓解紧绷身心</font></b><br> 针对学生因学习压力产生的焦虑情绪，陈老师组织孩子们开展了“花式渐进放松”训练，陈老师将传统呼吸调节、肌肉放松与趣味元素相结合，在悠扬愉快的轻音乐中，孩子们闭眼想象置身于森林、草地、海边等场景，配合深呼吸放松身心，接着通过“从头到脚”的动作口令，让孩子们时而紧握双拳，时而缓缓放松，时而弯曲手臂拉紧二头肌，让孩子们在紧张中慢慢放松各部位肌肉。训练结束后，孩子们拿起画笔在白纸上用自己最喜欢的方式画出自己放松时的感受，在愉悦的氛围中学会了基础的自我放松技巧，有效缓解了身心疲劳。 <font color="#ed2308"><b>科学干预，调节负面情绪</b></font><br> 陈老师在活动中还引入了EFT情绪释放疗法，让孩子们觉得最近有什么情绪，就按照大屏幕上穴位示意图敲一敲。通过“敲击穴位+情绪表达”的科学方式帮助学生释放负面情绪。陈老师结合图片向孩子们认真讲解人体穴位位置，并示范敲击动作，同时引导学生说出内心困扰，如“我害怕期末考试”、“我被同学嘲笑了很愤怒”等，在重复敲击与情绪表达过程中，学生逐渐平复焦虑、愤怒等情绪，多名学生反馈通过敲击穴位练习，感觉“心理大石头变轻了”，孩子们较好地掌握了实用的情绪调节方法。 最后活动在孩子们的小宣誓中结束啦，同学们坚定地表示：从今天起，我要做情绪的主人。相信孩子们在今后的日常生活中能理智地调节好自己的情绪，让情绪成为自己的朋友。让自己能以更加从容、自信的姿态面对学习、生活中的风雨，用一颗坚韧和乐观向上的心去拥抱每一个明天。 <b></b> 图文：杨武华<div> 初审：徐 飞</div><div> 复审：陈春锋</div>