金霖带你做马王堆导引术

华丽

健身气功.马王堆导引术，是以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优雅、内外兼修的功法，具有祛病强身、延年益寿的功效。

金霖是健身达人，涉猎广泛。习练健身气功.马王堆导引术多年，并且潜心研究，深入探索，积累了丰富的练功心得体会，也收获了健康的体魄。从今年十月份起，在快手直播间带大家做马王堆导引术，并逐式讲解要领，分享自己的习练体会和收获。

马王堆导引术 起势

抬掌时意念劳宫穴，按掌时意念下丹田。

马王堆导引术 第一式 挽弓

伸臂时，意念从肩内侧（中府穴），经肘窝（尺泽穴），注到拇指端（少商穴）。

马王堆导引术 第二式 引背

拱背时，意念从食指端（商阳穴），经肘外侧（曲池穴），到鼻翼两侧（迎香穴）。

马王堆导引术 第三式 凫浴

两臂下落时，意念从面部（承泣穴），经腹侧（天枢穴），胫骨外侧（足三里穴），到第二脚指端（厉兑穴）。

马王堆导引术 第四式 龙登

两掌上举时，意想从大脚指（隐白穴）上行，经膝关节内侧（阴陵泉穴），至腋下（大包穴）。

马王堆导引术 第五式 鸟伸

侧摆臂时，意念从腋下（极泉穴），经肘（少海穴），至小指端（少冲穴）。

马王堆导引术 第六式 引腹

上举时，上面手掌的小指对照肩部后侧（臑俞穴），下面手掌的拇指对照臀部（环跳穴）。

两掌上撑时，意念从小指端（少泽穴），经肘关节内侧（小海穴），至耳前（听宫穴）。

马王堆导引术 第七式 鸱视

勾脚尖时，意念从头经后背、腘窝（委中穴），至至脚指端（至阴穴），勾脚后微停顿。

马王堆导引术 第八式 引腰

两掌上举时，意念从脚底（涌泉穴），经肘关节内侧（阴谷穴），至锁骨下沿（俞府穴）。

马王堆导引术 第九式 雁飞

转头下视时，意念从胸内（天池穴），经肘横纹中（曲泽穴），至中指端（中冲穴）。

马王堆导引术 第十式 鹤舞

按推时，意念从手指端（关冲穴），经肘外侧（天井穴），至头面部（丝竹空穴）。

马王堆导引术 第十一式 仰呼

掌上举下落时，意念从头面部（童子髎穴），经身体外侧（环跳穴），至脚指端（足窍阴穴）。

马王堆导引术 第十二式 折阴

双掌沿下肢内侧上行时，意念从脚指端（大敦穴），经膝关节（曲泉穴），至腹侧（期门穴）。

马王堆导引术 收势

两掌心依次对照胸部（䐺中穴）、上腹部（中腕穴）、下腹部（神阙穴），然后按掌。

下按时，意想涌泉穴。

金霖不辞辛苦，乐于奉献，以一己之力传播健康，传递正能量。

如果你想学习健身气功.马王堆导引术，就去快手王金霖的直播间，每天早上七点十五她在那等你。