关于3---6岁幼儿睡眠时间指引

珍子

睡眠对宝宝的成长至关重要，充足的睡眠不只是让宝宝第二天精力充沛，还能保证生长激素的正常分泌，促进骨骼的生长。随着宝宝的年龄增长，睡眠需求也在不断变化，很多爸爸妈妈也会担心自家宝宝是不是睡得太多或太少了？今天，我们一起来看看不同年龄段的宝宝到底睡多久才算合适？宝宝每天睡多久才够？ 不同年龄宝宝需要的睡眠时长是不同的，根据《3-6岁儿童学习与发展指南》健康领域的教育建议中指出：保证幼儿每天睡11~12小时，其中午睡一般达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。 3~5岁3-5岁的宝宝每天应有10-13个小时的睡眠时间。这个年龄段，宝宝白天小睡的时间可能会缩短，大概为1-2小时。 6岁以上6岁左右的宝宝可能白天不再需要小睡了，爸爸妈妈可以根据宝宝的情况让宝宝继续或取消小睡，美国国家睡眠基金会建议6-13岁的孩子每天要睡够9-11个小时。 睡眠差，有哪些危害？好的睡眠，对处于发育期的孩子很重要。相反，孩子睡眠质量差，也会引发一系列的坏的影响。 影响身高有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名靠前，这是因为人在睡眠中会分泌出生长激素。甚至生长激素分泌高峰时的分泌量，超过白天分泌量的5～7倍。可见，我们要想孩子长得高、不落后，就得多注重孩子的睡眠质量。 影响免疫力中国睡眠研究会在“3.21”世界睡眠日中国主题线上发布会上，强调“高质量睡眠是良好免疫力的关键因素”。可见，良好的睡眠对于孩子免疫力的提升有多重要。因为晚上的睡眠，会直接影响身体免疫系统的恢复，长时间睡眠不好，机体免疫力就会慢慢降低。对外界的抵抗力随之会有所下降，一些类似胃肠病和感冒的小毛病就容易找上孩子了。所以划重点，良好的睡眠是抵御疾病的第一道防线，我们一定要为孩子守护好这道健康防线。