居家学习，科学护眼——汉沽高庄中学

summer

一、注意“四个控制”，减少屏幕伤害
1.控制时间：每看电脑或手机一段时间就要适当休息，让眼睛离开电子屏幕。
2.控制距离：眼睛和屏幕保持40厘米左右的距离。距离越近对眼睛负荷越大，越容易引起视力疲劳。 3.控制姿势：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。 4.控制光线：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。 二、居家学习，科学护眼
1.课间向窗外看一会儿，多看绿色。
2.每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟，休息10分钟。
3.每天保证1小时的户外活动。
4.每天做1次眼保健操。
5.多吃黄绿色，含VC、VE、DHA的蔬果。
6.定期检查视力。

汉沽高庄中学德育处

2022.11.30