<p class="ql-block">健康保养 认真生活</p><p class="ql-block">——镇远县“爱上阅读.书香民盟”读书会第三十一期读书交流会</p> <p class="ql-block"> 2022年11月27日上午,镇远县“爱上阅读·书香民盟”读书会阅读交流活动在镇远第二初级中学成功举行。本次分享的主题是“健康保养 认真生活”。我们通过阅读有关养生保健的书籍，增长呵护身体的技能，提高我们的生活质量和幸福感。 </p> <p class="ql-block"> 第一个环节是指定交流。首先交流分享的是刘芷君书友。她分享的是美国珍·克里斯特勒、艾丽莎·鲍曼的《学会吃饭》。通过刘芷君书友的分享，我们重新认识了自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物。同时，也帮助我们剔除了错误的进食模式。</p> <p class="ql-block"> 紧接着姚本芝书友分享的《每个人的战争》详细地向我们阐述了致癌的四个成因：不健康的饮食结构，长期缺乏锻炼、不良情绪、持续的无助感及环境污染。除了最后一个因素不是我们能完全把控的之外，其他成因都能经过我们的学习与自律来克服。因而她针对性地提出了应对办法，饮食上做到低脂低糖，饮食多样；坚持锻炼，持之以恒；积极乐观，自我认同；凭己之力，远离污染。理解之深刻，建议之真诚，表达之流畅，书友们聚精会神地倾听，以至于姚本芝书友分享完毕大家都还无法自拔。她的分享，让我们今后在预防癌症，如何抗击癌症上有了方向与办法。</p> <p class="ql-block"> 申良芳书友跟我们分享的《减糖生活》让我们对“管住嘴”有了新的认识。肥胖是可怕的，除了影响美观更是诸多疾病的根源，所以控糖必须提上日程。书友们听了申良芳书友的分享都觉得太有意义了，控糖，不仅能变瘦，还能变年轻，提升活力，变健康，非常适合我们这些有减肥、抗衰老，想保持健康饮食方式的人。欣赏的掌声经久不息</p> <p class="ql-block"> 要有一个健康的身体，不仅要会吃饭，控糖，还得考虑营养的摄取时间，因此，刘美主任给我们大家带来了《轻断食》的分享，给那些为减肥而不吃或每餐都少吃的人群带来了福音，明确地告诉大家每天的哪个时段吃，每周的哪两天轻微断食能带来最大效果的减肥效果及健康保证，你说，谁又能不爱呢？</p> <p class="ql-block"> 因为突发情况，原定邰通梅书友临时由邰光琼书友代替，所以分享的书籍跟主题关系不大，是《百年孤独》，但由于书籍本身内容的深邃及邰光琼书友独到的见解也颇耐人寻味。我想，或许作者写这本书是希望不再有人来承受他们的那份孤独；也不再让世界重蹈他的祖先、国家曾经遭受的那些苦难吧！我们不正是被它闪现出来的人性的光辉所深深吸引吗？</p> <p class="ql-block"> 第二个环节是自由交流。其他非主要分享书友现场以刮刮刮奖的方式随机抽取，向大家分享平时生活中一些实用有效的保健秘方，同时，大家也提出自己当下身心存在的困惑，其他书友友情帮扶解惑。我深感分享让人快乐，倾听使人成长。</p> <p class="ql-block"> 书友们交流热烈，直至到了用餐时间仍谈兴甚浓。当今生活的压力，影响了我们的身心健康，面对无法预知的未来，健康的身体，有趣的灵魂，是让我们生活得有一抹亮色、不至于沉沦和暗淡的基本保障。我们通过阅读有关养生保健的书籍，增长了呵护身体的技能，提高我们的生活质量和幸福感。大家觉得，这是一次高质量的有意义的真正能解决生活问题的交流活动，对下次的读书交流活动充满了期待。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"> （供稿：姚元秀）</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> （编辑：吴政艳）</p>