“ 疫”路同行，向阳而生

白银区第二小学

　　白银区第二小学居家心理调试小指南

最近的疫情打乱了很多人的生活节奏，有些家长和学生都不免出现焦虑、紧张等负面情绪。下面几点可以帮助大家调适心理，度过这段非常时期。

1.请调整好自己的生物钟。准时规律地起床和入睡，合理饮食作息。每天在计划表上记下自己要做的事情，充分安排好一天的时间。

2.选择自己喜欢的爱好。比如书法、画画、听音乐等，专注其中，并享受整个过程。

3.做一些自己喜欢和力所能及的室内运动。舒展身心提高自己的免疫力，也能够宣泄消极的情绪，达到身心平衡。

4.假如情绪低落，可以尝试和亲友进行沟通。一起做家务来沟通彼此的情感；如果亲友不在身边，可以通过电话、视频等保持联系。

5. 要学会接纳和包容，多想一些开心的事情。按时饮食起居，保持规律生活、情绪稳定。

6.如果负面情绪一直无法排解，可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。