“加减乘除”小妙招为居家亲子关系“通风换气”——平城区十四校集团校居家心理健康教育（三）

平城区十四校集团校

孩子

学习

家长

居家

亲子关系

亲子

父母

做到

感受

营造

　　“看见孩子不好好上网课，我就气不打一处来，该怎么办？”“我说了孩子不但不听，还梗脖子，顶嘴，我该怎么做呢？”“孩子老说我不懂，显得跟我说话不耐烦，我都不知道该怎么跟孩子开口了？”“孩子老说我不陪他 ，我这不整天围着他转吗？”居家防控期间，家长们是否也会有以上的困惑和问题呢？

　　长时间的居家防控，部分家庭在生活、工作、学习方面往往都面临着空间、时间和节奏的变化。空间感的压缩，现实感的剥夺，角色的骤变、压力的增加，种种因素皆会对亲子关系造成困扰。

　　如何高效解决父母与孩子“相看两厌”的尴尬境况，为亲子关系及时“通风换气”、让“母慈子孝”得以回归就显得极为迫切与必要。特殊时期，学校特整理了部分干货为您支招！

理想亲子关系的四个关键

　　一是相互理解，彼此之间都能换位思考、相互谅解。

二是相互尊重，有边界感。

三是有情感的流动，彼此都能自由表达爱和感受。

四是相互成就，也就是父母与孩子共同成长。

“加减乘除”有妙招 保持节奏做加法

　　亲子关系要亲密，但不要“纠缠”。营造边界感，力争打造孩子专属学习空间，营造独立自主的学习环境。停课不停学，成长不延期，学生也可以根据学校线上课程安排，每天制定自己的学习计划，对标计划，积极完成，力争做到学习有节奏，不拖沓，不松懈，保持好学习节奏。

其次，可以课前换好服装向老师问好，课后收拾书桌等增加学习仪式感，按照课程表，认真学习文化课之外的其他学科，做到劳逸结合，有张有驰。

顺应变化做减法

　　面对新形势，新变化，家长要多一些包容接纳，少一些指责谩骂，多一些换位思考，少一些急躁焦躁，多一些欣赏信任，少一些“大包大揽”，不要“一看就乱”、“一说就烦”、“一点就炸”。

居家网课，是要关注孩子学业，但不能只关注学业，孩子情绪变化、行为习惯、身心健康都很重要。针对孩子的偶尔偷懒走神、状态打折，父母要摒弃理想化学习，可以尝试多善意提醒，少“泄愤”批评，合理看待孩子线上学习的优劣，合理对待孩子的阶段性适应。

居家朝夕相处，大人孩子难免有摩擦、有拌嘴，在和孩子日常交往沟通和解决烦心事时，家长们不妨“多听少说，先听后说，听完再说，听清再说”，要学会“热”问题，“冷”处理，切忌简单粗暴，学会尊重孩子，平等对话交流。

亲子互动做乘法

　　增加亲子良性互动，家长和孩子共同营造乐观、积极的生活和学习环境。短时的高质量陪伴要远胜过无休的“纠缠”、无止的“唠叨”，家长可以化“疫情危机”为“亲子契机”，利用闲暇时光，来一场温馨的亲子阅读、亲子烹饪、亲子有氧操、协作家务、家庭观影等，弥补多年来因忙于生活奔波而无法陪伴左右的遗憾，这不失是一种明智的选择、最优的教育。

提升效率做除法

　　家长要减少负面情绪，发挥正能量，运用巧方法，配合学校老师加强对孩子的指路引航，积极营造和谐的家庭氛围。

居家期间，一个人的不良情绪往往会影响多个人的心态，而孩子情绪调整能力远不如成人，由此造成的学习、生活、情绪、心理上的问题，家长们首先要接纳而不是指责贴标签，给孩子全力支持，充分发挥家庭功能中最重要的情感功能，让孩子有归属感、安全感，这是提高效率的情感基础。

尊重欣赏，表达期望。作为父母不要360度严盯死防，肯定做到的，暂时做不到的用“如果……”的句式表达父母的期望。比如：“你的语文作业自己能按时完成了，如果字再写得工整些就更好了。”让孩子朝着你希望的方向努力。但现实中，家长通常认为“做到的”是应该的、忽略不计，“没做到的”就是需要指出来。这就进入了亲子关系的死扣。

认同感受，限制行为。人的感受没有对错，但行为有对错。孩子有了好的感受，就会产生好的行为。家长要说出孩子的感受，同时限制孩子的行为。如“我知道停止看动画片，你心里不舒服。但问题是学校规定的网课时间快要到了。”孩子常常会因为父母的感同身受，而自觉纠正自己的行为。

言传身教，以身作则。制定家庭公约也是提高孩子学习效率的重要途径。比如，父母看不得孩子耍手机、看电脑，沉迷网络，那么在孩子学习读书时，家长们也不妨屏蔽娱乐心态，放下手机，专心工作或专注家务，做到以态度感化，以行动引领。

　　居家学习，是学校和家庭教育的试金石，机会与挑战共生。诚然，教育从不是一片坦途，没有捷径可走，却又承载希冀。始终坚信，唯有家校携手并肩，同频共振，方能拨云驱雾，化危为机。期待蜕变，期待“疫”散天晴！