卫生保健“呵护眼睛 预防近视”——疫情居家预防近视小常识

晋源区松柏幼儿园

亲爱的家长、小朋友们：

突如其来的疫情打乱了我们的正常学习和生活。受疫情影响，在这段特殊时期小朋友们居家生活学习，你们是不是每天都“机”不离手，手机、电脑、平板是不是就成了你们热衷的“玩具”。电子产品由于色彩明亮鲜艳、视觉刺激比较强烈，长时间使用会导致眼部出现不适，甚至发生近视。今天我们就一起来学习如何保护我们明亮的小眼睛。

近视预防小知识

如何判断自己是否近视

早期症状

凑近：

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼：

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：

频繁眨眼在一定程序上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼：

歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

皱眉：

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

疫情期间，幼儿护眼措施有哪些

1.长时间用眼该休息

采用“2010法则”，幼儿园小朋友应尽量远离电子产品，如持续用眼20分钟时，应向远处眺望10分钟

2.充足的睡眠要保证

小朋友应确保10小时以上的晚间睡眠时间。如果早上7点起床，那么晚上9点就要上床睡觉噢。

3.瓜果蔬菜要多吃

幼儿在家要注意膳食营养均衡，多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等，少吃甜食和油炸食品。

4.坚持适量运动

居家期间，也要坚持在室内进行运动，强身健体。

5.注意卫生和用眼习惯

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间能有效防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

6.坚持做“非接触眼保健操”

每天坚持做“非接触眼保健操”可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

护眼小游戏

游戏一：用宝贝们最喜欢的游戏方式也能保护自己的眼睛！下面这几款游戏不仅可以缓解眼睛疲劳，还能促进宝贝们的手眼协调能力和观察能力哦，在居家的时候可以和爸爸妈妈一起“动”起来，一起去看看吧！

游戏二：家里如果有乒乓球/羽毛球和拍，家长可以和孩子比赛颠球，场地足够还可以做接-发球。

一开始不用颠很高，慢慢地增加高度并加快速度，让孩子的眼睛注视快速移动的球体，有效改善眼睛的调节功能，有利于预防近视。

⚠⚠游戏开始前清出一小片空地，注意不要绊倒！

游戏三：家里如果有铁丝或者旧衣架，加上矿泉水瓶，就可以比赛套圈啦！

套圈需要孩子判断瓶子的远近，锻炼孩子的远近立体视；同时，抛出套圈的时候，孩子也会不由自主注视移动的套圈，锻炼眼睛的调节功能。

　　疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼不能忘。希望在老师们的倡议下，小朋友能增强爱眼、护眼意识，家长能帮助幼儿逐步养成良好用眼习惯，为幼儿健康成长奠定基础。