<p class="ql-block"> 各位家长，您有没有过因为孩子不认真上网课或写作业拖拉而感到焦虑急躁？您有没有过因为孩子顶嘴而愤怒暴躁？疫情期间，居家网课学习的孩子和父母在一起的时间多了，矛盾也多了。很多家长吐槽：不讲学习时母慈子孝，一讲学习就鸡飞狗跳！</p> <p class="ql-block"> 当居家学习、在线上课成为大多数孩子的学习模式，这不仅仅是对老师和学生的挑战，更是对家长的挑战。想要稳住情绪，构建和谐的亲子关系，您可以这样做：</p> <p class="ql-block">一、察觉自身情绪</p><p class="ql-block"> 处理好自己的情绪是解决和孩子之间问题的前提。当情绪来临时，您可以问自己这三个问题：我现在的情绪是什么样的？这种情绪背后的需求是什么？我接下来可以做点什么来平复我的心情？当我们刻意去觉察情绪时，其实也是一个让自己平静下来的过程。</p> <p class="ql-block">二、调节自身情绪</p><p class="ql-block"> 当情绪来袭，您可以通过深呼吸放松训练来给情绪降降温；还可以短暂离开或选择看书、运动或听音乐来转移自己的注意力；此外，和朋友聊天倾诉也是不错的选择。</p> <p class="ql-block">三、理解孩子生理、心理发展规律</p><p class="ql-block"> 青春期的孩子正处在生理、心理不断发展的阶段，也就意味他们身心发展还未成熟。他们的大脑杏仁核在没有发育成熟的情况下对情绪的产生、识别和调节远不如成年人，所以对他们的小情绪多一些理解包容，对他们的心理需求多关注一些。</p> <p class="ql-block"> 对于青春期的孩子，不唠叨和少数落就是对孩子的信任的表达。当我们确实有情绪的时候，也不妨试着坦诚：“因为疫情的关系，妈妈心里也很焦虑，所以看到你一直玩手机，会感到不安，会担心你的学习，妈妈会自己消化这部分情绪，也相信你能很好地管理自己的时间。来，我们协商一下……”</p> <p class="ql-block"> 居家防疫期间，家长要高度关注孩子的情绪变化，多一些高质量的陪伴！不要同在一个屋檐下，您刷您的手机，孩子沉迷他的网络，亲子之间产生“最遥远的距离”。同时我们鼓励各位家长，通过各种形式与家人分享生活中的点点滴滴和有趣的事；支持孩子每天抽一点时间去与同学们交流居家学习的困难和收获。这样对于家长和孩子们来说，都是化解紧张情绪，提高心理免疫力的有效方法！</p><p class="ql-block"> 让我们一起努力，成为孩子成长路上的黄金搭档！</p>