<p class="ql-block"> 疫情迈入第三个年头，网课早已成为家常便饭。户外活动时间锐减，看电子屏幕时间疯涨，有网友调侃：居家＋网课，“飙升”的不止家长的血压，还有孩子的近视度数。</p><p class="ql-block">近视的孩子为什么越来越多？</p> <p class="ql-block"> 近视是屈光不正的一种，属于眼科常见病。少年儿童长时间、近距离用眼，过多地使用电子产品，缺乏户外活动及远眺机会，会造成睫状肌过度疲劳，眼球轴长增长过快，超出正常范围从而形成近视。</p> <p class="ql-block">网课用眼疲劳，怎么缓解？</p><p class="ql-block">“20-20-20”口诀要记牢</p><p class="ql-block">连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）处至少20秒钟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">湿度&温度留意好</p><p class="ql-block">室温较高和湿度较低会更容易导致眼干和眼疲劳，建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，改善空气质量，保持空气湿润。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眨眼次数不能少</p><p class="ql-block">在上网课的过程中，为了保持专注度，学生会不自觉地降低眨眼频率，容易导致眼睛干燥，引起视疲劳。</p><p class="ql-block">使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，保证泪液充分湿润眼睛。</p><p class="ql-block">热敷大法很有效</p><p class="ql-block">热敷可促进局部血液循环，对缓解视疲劳有一定帮助。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40℃左右的热水中浸泡，拧干后敷于眼部。⚠️温度不可过高，小心烫伤！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">营养补充要趁早</p><p class="ql-block">孩子长时间超负荷用眼，会消耗大量的眼部营养，家长在给孩子安排一日三餐时，可多考虑富含叶黄素、花青素、维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝、鸡蛋等。</p><p class="ql-block">孩子上网课时，还可在手边准备一瓶叶黄素，课间休息来一粒，既不耽误时间还能及时补充眼营养，抵挡蓝光伤害，缓解视力疲劳，做好孩子视力的“守门员”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">全面网课的大环境下</p><p class="ql-block">护眼是当务之急</p><p class="ql-block">千万别让厚厚的“小眼镜”</p><p class="ql-block">成为孩子看世界的负担</p>