<p class="ql-block ql-indent-1">疫情变化下，全校停止了线下教学活动，开展线上教育教学，但随之而来家长和学生可能会出现一些困扰和问题。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>家长的困扰可能有：</b>孩子的学习劲头不足，比较散漫，比如睡懒觉，完全没办法按照学校的作息时间表进行；作业一直拖着不做，把时间用来玩手机，甚至是网课直播的时间偷偷玩游戏，提醒孩子学习其嘴上“嗯嗯”地说好，但是不行动，在学习这个问题上常常起冲突，亲子关系变得很紧张。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>学生的烦恼可能有：</b>使用电子设备上网课，容易走神，容易被游戏等影响；在家学习效率也不高，并且总是被家长们唠叨和监控，容易烦躁和焦虑，常常与父母起冲突。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">鉴于此，我们梳理出一些减少冲突的方法，希望能给家长和孩子提供一点参考。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>给家长的建议</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>1、家长的情绪管理很重要：只有家长方寸不乱，孩子才能从容应战</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子居家学习时，家长看到孩子玩手机或者不认真学习后的情绪表现正是因为对孩子的担心与爱，但是这种爱往往因为家长的情绪失控而不能正确表达，反而成为了遗憾。家长的情绪管理是孩子更好应对学习、生活中挑战的法宝，只有家长们方寸不乱，孩子才能从容应战。这里也提议家长朋友们，如果你已经被孩子的情况影响到方寸大乱，也请及时找专业的心理工作者进行疏导。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>2、家长如何帮助孩子用好电子产品</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">对于小学生，家长可以参与电子产品的使用规划管理。对于目前线上教育的情况来看，家长需要与孩子一起明确课程表，打印出来或抄写出来贴在书桌旁，跟孩子商量和明确好上课需要使用电子产品的时间，课后尽量不使用电子产品，除非作业需要通过电子产品完成。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">对于已经依赖电子产品的孩子，家长需要高度重视，通过与孩子参与其他活动，逐步减少孩子在手机、电脑上的注意和时间，切忌与孩子处于对立状态，例如直接没收手机、砸手机等。如果孩子的情况家长已经难以应对，可寻求心理热线援助，具体问题具体分析。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>给学生的建议</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>1、创造合适的学习环境</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">如果其他家人都在休闲玩耍，学生也很难能够静下心来学习，因此创造合适的学习环境很重要，合适没有统一的标准，唯一的标准就是学生觉得这样的环境下我的状态好一些，可以注意以下几点：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>①减少空间里的干扰物。</b>如果是学生自己的房间，比如：温暖的被子会不会想让孩子时不时想钻进去；手机和手机里的游戏等等，这个可以根据孩子自身的情况进行调整。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>②学习时间家人不打扰。</b>家中的弟弟妹妹能不能积极配合不打扰？爷爷奶奶能不能不在学习时间嘘寒问暖？父母能否做好协调配合？</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>2、调动学习驱动力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>①确定目标，找到动力源泉</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">确定目标能够帮助学生增强自主学习的动力，从而做好学习的规划与管理。这里邀请父母帮助孩子一起制定学习目标，通过与目标进行“对话”，找到学习的动力源泉。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>②制定合理的学习计划</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">确定了目标，意味着你找到了指引前进的灯塔，灯塔在那，你如何到达？具体化目标，将大目标拆分成可实行的小目标，小目标具体到每天可实行的事情，最后将目标细化到每天可以轻松应对！尝试自己制定一个疫情居家期间的学习计划吧，返校后又可以根据实际的情况重新制定计划。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">制定计划时可以邀请父母一起参与，让父母了解你的安排与进度，一方面是为了降低父母的焦虑，另一方面避免父母因为不了解你的学习计划，当看你的在休闲玩耍的时候，误会你没有安排好学习与休闲。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>③劳逸结合，方能长久应对挑战</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b> </b> 疫情居家期间合理安排学习休闲时间，劳逸结合。假如每天计划要完成学习任务给你带来的压力最大值是10分，那最好将学习难度、时间长度等的计划调整到给你带来的压力不超过6分，这个是根据自身可承受的情况而定。例如，如果完成连续3小时的数学学习是崩溃的10分，你可以将难度降到连续学习数学1.5小时。</p> <h3><strong>温馨提示</strong></h3></br> <p class="ql-block ql-indent-1">居家学习期间，我们难免会产生一些负面的情绪，可能会感到焦虑紧张，可能会觉得烦闷无聊，我们要及时觉察自己的心情，通过写日记、绘画、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做室内运动等方式缓解。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">负面情绪的产生是正常的，我们要允许负面情绪的存在，不需要一味地排斥它。我们可以尝试以积极的方式去应对，肯定自己面对负面情绪的勇气，看到自己的力量和能力。如果发现自己的负面情绪已经影响到了正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，可以主动寻求专业的心理援助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">假如你有什么问题，可以拨打下面的电话咨询。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 南宁市西乡塘区坛洛镇中心校</p><p class="ql-block"> 2022年11月24日</p>