怎样练好太极剑。附42式太极剑谱和视频。

郭德潮（觉潮）

太极是中华民族的瑰宝，历史悠久，源远流长，不仅能增强体质，延缓衰老，还具有观赏性，深受太极朋友喜爱。

太极剑是太极拳之中的一个小类别,具有太极和剑术两种特点，一方面展现太极的轻灵柔和，绵绵不断，一方面表现剑术优美潇洒，形神兼备的演练风格。

太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。

太极剑最讲究的是人神和剑法的统一，所谓人剑合一，才能达到周身一致的效果，从而达到养生的效果。

太极剑的学习大致分两个阶段阶段：

一、初级阶段

1、剑法清楚动作正确。演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。刚开始练习的时候，要根据招式来练习。

2、动作基本连贯要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

二、提高阶段

1、速度适宜、节奏明显。连绵不断、潇洒飘逸，虽无对手，胜对强敌，各家风采、风格突出。

2、剑法准确、动作协调。在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确，而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

如果剑法比较复杂的，就需要有很好的协调性。所以要怎么做才能把自己的身体做到协调呢?

①全身放松：全身放松，以便于协调;

②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步。然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。

如遇演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适。

三、腰的转动与四肢的动作是否配合

1、剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

2、松沉自然、劲力顺达要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。

3、速度适宜、节奏明显。开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性。以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。

演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

4、连绵不断、潇洒飘逸在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，太极剑其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

5、虽无对手、胜对强敌。太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义。

所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

6、各家风采、风格突出。各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格，演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

郭德潮一祝愿大家都能练出漂亮的太极剑！

附录：42式太极剑剑谱

1、起式，2、并步点剑，3、弓步削剑，4、提膝劈剑，5、左弓步拦，6、左虚步撩，7、右弓步撩，8、提膝捧剑，9、蹬脚前刺，10、跳步平刺，11、转身下刺，12、弓步平斩，13、弓步崩剑，14、歇步压剑，15、进步绞剑，16、提膝上刺，17、虚步下截，18、右左平带，19、弓步劈剑。20、丁步托剑，21、分脚后点，22、仆步穿剑，23、蹬脚架剑，24、提膝点剑，25、仆步横扫，26、弓步下截，27、弓步下刺，28、右左云抹，29、右弓步劈，30、后举腿架剑，31、丁步点剑，32、马步推剑，33、独立上托，34、进步挂剑。35、歇步崩剑，36、弓步反刺，37、转身下刺，38、提膝提剑，39、行步穿剑，40、摆腿架剑，41、弓步直刺，42、收势。