疫情“心”知识——北张联合小学疫情期间学生心理调适指南

北张联合小学

亲爱的家长、同学们： 目前我们处于疫情防控特殊时期，很多人的生活秩序被打乱，很多事情也偏离正轨。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。为此，学校为大家准备了一份防疫心理调适指南，希望可以帮助大家调整心理状态，健康快乐生活每一天。 学生篇 正确认识自己的心境反应 调整良好的心理状态 新冠疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全，积极做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！ 家长篇 　　面对疫情，家长应该怎么做才能帮助孩子更好地度过这段时间？ 01.管理自身情绪，做好榜样 父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安，尤其是在特殊时期。所以家长们要增强自身心理健康意识，学会管理好自己的情绪，做孩子的榜样，多一些积极思维，多一些积极暗示，主动关注各种积极的信息，可增加一起烹饪、游戏、阅读等方式的亲子互动，营造健康积极的家庭氛围。 02.看见孩子情绪，沟通疏导 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。家长要留意孩子是否发生显著变化，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以通过运动、音乐、绘画、做手工等方式转移注意力，每天保持一定的运动量，释放压力和不良情绪，主动与孩子沟通，引导孩子说出自己的感受，倾诉可以释放担忧、焦虑、烦躁等心理应激反应。 03.尊重理解孩子，给予空间 随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。过度的控制和监管，不仅让孩子缺乏心理上的安定感和界限感，有时还会引发孩子的逆反。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 04.管理电子产品，预防沉迷 由于线下学习活动暂停，孩子线上课程增多，电子产品的使用率提高。为了防止孩子沉迷网络，家长可以与孩子共同沟通商讨制定合理的使用公约，达成一个双方都可以接受的协议。具体包括上网时间（时长、时段）、内容的多元化、完成什么任务后可以玩等双方都认可的规则，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时家长也要以身作则，控制好自己使用电子产品的时间，为孩子做出示范。 05.适应线上教学，共同监督 家长要及时了解学校教育教学的有关要求，督促孩子进行网络学习。可以鼓励孩子与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。 06.关注异常行为，及时发现 成长期的孩子本就有情绪起伏不定等特点，特殊事件带给他们的情绪波动可能更加强烈。如果发现孩子的行为让自己担心，首先和孩子坐下来，了解一下孩子当前内心的感受和想法，并询问孩子有什么样的需求，希望得到什么样的帮助。发现异常情况，要及时与班主任、心理老师进行沟通，寻求专业人士的帮助，早发现、早介入，保卫孩子的健康和安全。 　　同学们、家长们，面对疫情，不恐慌，常关注，做好防疫措施，配合学校、社区防控相关工作。万众一心，其利断金，我们奋斗的脚步从未停止。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利！