<p class="ql-block">各位同学、家长大家好！</p><p class="ql-block"> 由于疫情的影响，不能如期而至的与同学们见面了，很高兴和大家以这样的形式交流学习。</p><p class="ql-block"> 生命在于运动，线上教学同样可以促进我们的身心发展，同学们参考体育老师的建议在家打好“防疫战”，每天坚持锻炼身体，增强免疫力，一起抗击病毒。盼望大家早日回归校园。</p> 居家锻炼也要适当做一些准备活动，对身体的柔韧进行牵拉，颈、肩、腕、髋、膝关节相对要做一些对应的热身活动。 <p class="ql-block">原地小步跑一分钟，高抬腿30次，后踢腿30次。</p> 坐位体前屈是我们体质健康测试中必测项目，每天50次一组，3组。 <p class="ql-block">蹲下起立，每组15个，每天2组。</p><p class="ql-block">注意双手可以叉腰，可以背后，膝盖与脚尖朝同一个方向。</p> <p class="ql-block">跳绳，每组100个，一年级每天三组，二年级每天四组，三年级每天六组。</p> 广播操的学习与复习，要求动作精准、到位。 希望同学们认真对待授课内容，保质保量完成学习任务。