<p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 为积极应对疫情防控工作，贯彻落实上级教育部门关于做好新型冠肺炎疫情防控工作的部署要求，全校师生做到“停课不停学”，为此鼎城区雷公庙中学开展了线上体育课锻炼要求，让学生在家中实现每天体育锻炼的目标，确保学生能够居家坚持运动，增强免疫力，提高身体素质。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意事项：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>1、运动时不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2、热身运动不可少。长时间不锻炼后，很多同学的身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。3、运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，剧烈运动后立即喝水会导致循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。4、文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</span></p> <p class="ql-block"> 体育线上课程安排</p><p class="ql-block">一、做热身操。</p><p class="ql-block">二、分年级进行锻炼打卡：</p><p class="ql-block">1.一、二年级练习内容：</p><p class="ql-block"> 跳绳练习（50个×4组）</p><p class="ql-block">2.三、四年级练习内容：</p><p class="ql-block"> 仰卧起坐（20个×5组）</p><p class="ql-block">3.五、六年级练习内容：</p><p class="ql-block"> 下蹲（20个×5组）、俯卧撑（20个）</p> <p class="ql-block">热身操</p> <p class="ql-block">跳绳</p> <p class="ql-block">仰卧起坐</p> <p class="ql-block">俯卧撑</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 每天上午11:15和下午3:10记得做眼保健操哟！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 停课不停学，坚持每天一小时体育锻炼，有益身心健康，感受运动带来的快乐！！！</span></p>